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Dicas para lidar com a alimentação infantil
A alimentação infantil é um aspecto fundamental para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. No entanto, muitos pais encontram dificuldades em como fazer a criança ter uma refeição equilibrada e nutritiva. Neste post, vamos compartilhar dicas valiosas para auxiliar nesse processo.
1. Ofereça uma variedade de alimentos
Uma das principais estratégias para uma refeição equilibrada é oferecer uma variedade de alimentos à criança . Isso significa incluir frutas, legumes, verduras, proteínas, grãos e cereais em seu dia a dia. Essa diversidade garante a ingestão de diferentes nutrientes e contribui para o desenvolvimento saudável do organismo.
2. Evite alimentos industrializados e ultraprocessados
Os alimentos industrializados e ultraprocessados costumam ser ricos em açúcar, gorduras e sódio, além de conterem poucos nutrientes essenciais. Por isso, é importante evitar ao máximo o consumo desses alimentos, optando por preparações caseiras e saudáveis.
3. Estabeleça rotinas alimentares
Ter uma rotina alimentar é fundamental para garantir uma alimentação equilibrada. Estabeleça horários fixos para as principais refeições do dia, como café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Isso ajuda a criar hábitos saudáveis e evita o consumo excessivo de alimentos fora de hora.
4. Envolver a criança no preparo das refeições
Uma ótima estratégia para fazer com que a criança se interesse mais pela alimentação saudável é envolvê-la no preparo das refeições. Deixe-a participar de tarefas simples, como lavar as frutas, cortar legumes ou misturar ingredientes. Dessa forma, ela se sentirá mais motivada a experimentar novos alimentos.
5. Seja um exemplo
Os pais são referência para as crianças, então é essencial que eles sejam o exemplo de uma alimentação equilibrada. Procure incluir em suas refeições diárias os alimentos saudáveis que você deseja que seu filho consuma. Além disso, evite fazer comentários negativos sobre determinados alimentos, pois isso pode influenciar a percepção e aceitação da criança em relação a eles.
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🤰 Camila C. A. Alves
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