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Dicas para lidar com a alimentação seletiva
Introdução
A alimentação seletiva é um desafio comum para muitas mães. Quando as crianças se recusam a experimentar novos alimentos ou têm preferências muito limitadas, pode ser difícil garantir que estejam recebendo todos os nutrientes de que precisam para um crescimento saudável.
Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas práticas para lidar com a alimentação seletiva e oferecer refeições saudáveis para crianças que têm dificuldades para comer uma variedade de alimentos.
Dicas para lidar com a alimentação seletiva
1. Crie um ambiente positivo durante as refeições
É importante criar um ambiente descontraído e sem pressão durante as refeições. Evite forçar a criança a comer algo que ela não queira e mantenha o clima leve e divertido.
2. Ofereça uma variedade de alimentos
Tente oferecer uma variedade de alimentos em cada refeição, incluindo opções que a criança já gosta e outras novas. Apresentar novos alimentos de forma divertida pode despertar a curiosidade e incentivar a experimentação.
3. Seja um exemplo positivo
As crianças tendem a imitar o comportamento dos adultos, por isso é importante ser um exemplo positivo quando se trata de alimentação. Mostre entusiasmo pelos alimentos saudáveis e evite fazer comentários negativos sobre os alimentos que a criança não gosta.
4. Estabeleça horários regulares para as refeições
Estabelecer uma rotina com horários fixos para as refeições pode ajudar a criança a desenvolver hábitos alimentares saudáveis. Evite oferecer alimentos fora dos horários estipulados, para que a criança esteja com fome na hora da refeição.
5. Envolva a criança no processo de preparação das refeições
A criança pode se sentir mais motivada a experimentar novos alimentos quando é envolvida no processo de preparação das refeições. Deixe-a ajudar a lavar os ingredientes, mexer a massa ou montar sanduíches.
6. Faça pequenas mudanças gradualmente
Se a criança tem uma preferência muito limitada por certos alimentos, faça mudanças graduais para ajudá-la a expandir seu repertório. Por exemplo, se ela só come macarrão com molho de tomate, adicione gradualmente alguns vegetais picados ao molho.
Conclusão
Lidar com a alimentação seletiva pode ser desafiador, mas com paciência, criatividade e consistência, é possível oferecer refeições saudáveis para crianças que têm dificuldades para comer uma variedade de alimentos. Lembre-se de que cada criança é única e pode levar tempo para que ela desenvolva uma preferência por novos alimentos. Seja encorajador e esteja aberto a experimentar diferentes abordagens até encontrar o que funciona melhor para o seu filho .
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🤰 Mariana Alencar
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