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Dicas para lidar com a alimentação seletiva
Alimentação Seletiva: como lidar
Uma realidade comum na vida de muitas mães é enfrentar a alimentação seletiva dos filhos. Durante a infância, é normal que as crianças apresentem algumas restrições alimentares, preferências e aversões em relação aos alimentos.
No entanto, quando a seletividade alimentar se torna um problema e começa a afetar a saúde e o bem-estar da criança , é preciso tomar medidas para lidar com essa situação. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para ajudar as mães a lidarem com a alimentação seletiva dos filhos.
1. Estabelecer uma rotina alimentar
Uma das formas de lidar com a alimentação seletiva é estabelecer uma rotina alimentar para a criança. Defina horários fixos para as refeições e lanches, evitando que a criança fique com fome excessiva ou belisque alimentos inadequados entre as refeições.
É importante que a criança tenha um tempo adequado para comer, sem pressa, e que se sintam confortáveis durante as refeições. Evite distrações durante as refeições, como televisão ou brinquedos, para que a criança possa se concentrar no alimento que está sendo oferecido.
2. Oferecer variedade de alimentos
Uma das maneiras de lidar com a alimentação seletiva é oferecer uma variedade de alimentos à criança. É comum que as crianças prefiram alguns alimentos específicos e rejeitem outros, mas é importante que elas experimentem diferentes alimentos para ampliar o seu repertório alimentar.
Incremente as refeições com alimentos coloridos e diversos tipos de texturas. A apresentação dos pratos também pode fazer diferença, tornando os alimentos mais atraentes visualmente.
3. Envolva a criança no preparo das refeições
Uma forma de estimular o interesse da criança pela alimentação e incentivá-la a experimentar novos alimentos é envolvê-la no preparo das refeições. Permita que a criança participe do processo de compra dos alimentos, o que pode despertar sua curiosidade e interesse pelos ingredientes.
Além disso, deixe que a criança ajude a preparar as refeições, como lavar legumes e verduras, misturar ingredientes e montar pratos. Essa participação pode despertar o interesse e o prazer pela alimentação, tornando o momento da refeição mais prazeroso.
4. Crie um ambiente positivo e sem pressão
Evite pressionar a criança para que ela coma determinados alimentos ou quantidades específicas. Crie um ambiente positivo durante as refeições, elogiando e incentivando a criança a experimentar novos alimentos, mas sem forçá-la.
Respeite o apetite e as preferências da criança, oferecendo opções adequadas e saudáveis. O objetivo é tornar o momento da refeição agradável e livre de estresse , para que a criança possa desenvolver uma relação saudável com a comida.
5. Busque apoio profissional
Se a alimentação seletiva do seu filho está causando preocupação e afetando a sua saúde, é importante buscar apoio profissional. Consulte um pediatra ou nutricionista especializado em alimentação infantil, que poderá avaliar o quadro e fornecer orientações personalizadas.
No Leda, você encontrará especialistas em maternidade que podem te auxiliar no desafio da alimentação seletiva. Acesse o nosso site e conheça a nossa plataforma, repleta de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade!
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