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Dicas para lidar com a amamentação no verão
Guia Completo: Como Lidar com a Amamentação no Período de Altas Temperaturas
O verão, caracterizado por suas altas temperaturas, traz variados desafios para mães que estão no período de amamentação. O calor pode gerar desconforto tanto para a mãe quanto para o bebê. É necessário, porém, algumas estratégias para tornar essa época mais tranquila. Vamos conferir dicas essenciais para lidar com a amamentação no verão?
Mantenha-se Hidratada para uma Boa Produção de Leite
A ingestão de líquidos é crucial para garantir uma ótima produção de leite e para manter o corpo hidratado durante as altas temperaturas. A água é a opção mais saudável, mas sucos naturais, água de coco e chás gelados também são bem-vindos. Evite bebidas com excesso de açúcar e com cafeína, uma vez que essas podem levar à desidratação.
Escolha Roupas Leves e Confortáveis
Durante o verão, a melhor escolha são roupas frescas e confortáveis, tanto para o bebê quanto para você. Prefira tecidos naturais que permitam a circulação de ar, como algodão e linho. Evite roupas apertadas ou feitas de tecidos sintéticos, que podem causar irritação na pele.
Alimentação Saudável Influencia na Qualidade do Leite Materno
A alimentação da mãe impacta diretamente na qualidade do leite materno. Nesse período de calor, dê preferência a alimentos leves e nutritivos, como frutas, verduras, legumes e grãos. Evite consumir alimentos pesados e gordurosos, que podem causar desconforto tanto para você quanto para o bebê.
Se Proteja dos Raios Solares
Não se exponha ao sol nos horários de maior intensidade solar, antes das 10h ou após as 16h. Utilize chapéu, óculos escuros e protetor solar. E lembre-se: é crucial que seu bebê também esteja protegido do sol, especialmente se ele está em contato direto com sua pele durante a amamentação.
Crie um Ambiente Agradável para a Amamentação
Escolha um local fresco e arejado para amamentar seu bebê. Caso esteja muito quente, você pode usar um ventilador ou ar-condicionado para refrescar o ambiente. Evite cobrir o bebê com tecidos que possam deixá-lo desconfortável ou abafado.
Cada mãe e bebê têm suas necessidades específicas, por isso, seja flexível e atenta às demandas do seu bebê. Busque sempre orientação médica ou de profissionais especializados em amamentação caso tenha dificuldades ou dúvidas.
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🤰 Lorena Alves
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