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Dicas para lidar com a ansiedade durante a maternidade
Como lidar com a ansiedade durante a maternidade
A maternidade é um momento de grandes emoções, mas também pode trazer ansiedade e estresse. É comum que as mães sintam-se sobrecarregadas com tantas demandas, preocupações e responsabilidades.
No entanto, é importante cuidar da saúde mental para garantir o bem-estar emocional e desfrutar plenamente dessa fase tão especial. Uma das formas de lidar com a ansiedade é através da prática de atividades físicas.
Benefícios da atividade física para reduzir a ansiedade
A prática regular de exercícios físicos tem inúmeros benefícios para a saúde mental, incluindo a redução da ansiedade. Durante a atividade física, o corpo libera endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar e prazer, que ajudam a aliviar a ansiedade.
Além disso, a atividade física promove a sensação de controle e empoderamento, auxiliando na redução dos sintomas de estresse e ansiedade. O exercício físico também melhora a qualidade do sono , outro aspecto importante para o equilíbrio emocional.
Dicas para inserir a atividade física na rotina da maternidade
Com a rotina agitada da maternidade, pode ser desafiador encontrar tempo para se exercitar. No entanto, é fundamental priorizar a sua saúde mental e encontrar maneiras de incluir a atividade física na sua rotina .
Confira algumas dicas:
- Encontre atividades que você goste: escolha uma modalidade ou prática que seja prazerosa para você, pois assim será mais fácil manter o compromisso;
- Adapte a rotina à maternidade: aproveite os momentos em que o bebê está dormindo ou quando alguém pode ficar responsável pelos cuidados dele para praticar exercícios;
- Conte com um apoio: peça ajuda ao seu companheiro(a) ou familiares para cuidar do bebê enquanto você se exercita;
- Participe de aulas online: com a facilidade da internet, é possível encontrar aulas de exercícios online para seguir no conforto da sua casa, adaptando-se à sua rotina;
- Crie uma rede de apoio: junte-se a outras mães que também buscam cuidar da saúde mental e pratiquem atividades físicas juntas;
Ao inserir a atividade física na sua rotina, você estará investindo em si mesma e no seu bem-estar. Além de reduzir a ansiedade, você também estará fortalecendo o seu corpo e melhorando a sua saúde.
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🤰 Isabela Ferreira
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