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Dicas para lidar com a ansiedade materna
Se você é mãe , provavelmente já sentiu ou sente ansiedade em algum aspecto da vida materna . A maternidade é uma jornada emocionalmente desafiadora, mas com os recursos certos e o apoio adequado, é possível encontrar maneiras de lidar com a ansiedade e reduzir o estresse.
1. Reconheça e aceite seus sentimentos
É importante lembrar que sentimentos de ansiedade são normais e fazem parte da experiência materna. Não há problema em se sentir ansiosa ou sobrecarregada. Reconheça esses sentimentos, aceite que eles existem e saiba que você não está sozinha nessa. Falar abertamente sobre suas emoções com outras mães ou com um profissional de saúde pode ajudar a aliviar a ansiedade.
2. Pratique autocuidado
Quando estamos ansiosas, tendemos a negligenciar nosso próprio bem-estar . É essencial reservar um tempo para cuidar de si mesma. Encontre atividades que tragam relaxamento e prazer, como tomar um banho quente, praticar exercícios físicos ou ler um livro. Peça ajuda de familiares ou amigos para que você possa ter um tempo livre para cuidar de si mesma.
3. Defina limites e estabeleça uma rotina
Muitas mães se sentem sobrecarregadas porque tentam fazer tudo de uma vez e não estabelecem limites claros . Definir limites e estabelecer uma rotina pode ajudar a reduzir a ansiedade. Organize seu dia em tarefas e priorize aquelas que são essenciais. Reserve momentos para descansar e relaxar, sem se preocupar com as obrigações diárias.
4. Busque apoio e conexão com outras mães
Encontrar um grupo de apoio de outras mães pode ser extremamente benéfico para lidar com a ansiedade. Compartilhar experiências e desafios com outras mulheres que estão passando pela mesma fase pode trazer alívio e conforto. Considere participar de grupos de apoio online ou presenciais, onde você pode conversar e trocar informações com outras mães que entendem o que você está vivenciando.
5. Utilize recursos digitais para encontrar apoio
Plataformas como o Leda oferecem conteúdos exclusivos e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade. Através dessas ferramentas, você pode encontrar suporte emocional e estratégias para lidar com a ansiedade materna. Acesse o site do Leda e conheça todas as opções disponíveis para ajudar mães cansadas e ansiosas como você.
Mães cansadas e ansiosas podem encontrar alívio e apoio para lidar com sua ansiedade materna. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e recursos como o Leda estão disponíveis para ajudá-la. Experimente as nossas dicas e aproveite para conhecer a plataforma Leda, onde você encontrará conteúdos desenvolvidos especialmente para mães como você!
🤰 Juliana A. Silva
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