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Dicas para lidar com a ansiedade materna
A maternidade é uma fase cheia de desafios e emoções intensas. A ansiedade é um sentimento comum entre as mães, que muitas vezes se sentem sobrecarregadas, inseguras e culpadas. A pressão para ser uma mãe perfeita e a preocupação constante com o bem-estar dos filhos podem gerar uma grande dose de ansiedade e culpa materna .
O que é ansiedade materna?
A ansiedade materna é um estado emocional caracterizado por preocupações excessivas em relação aos filhos, que podem interferir no bem-estar da mãe e prejudicar a sua qualidade de vida. É normal sentir ansiedade de vez em quando, mas quando esse sentimento se torna constante e atrapalha o dia a dia da mãe, é importante buscar formas de lidar com ele.
Como lidar com os sentimentos de culpa maternos?
A culpa é um sentimento comum para muitas mães e pode surgir por diversos motivos: se dedicar ao trabalho, não conseguir estar presente em todos os momentos, não ter tempo para si mesma, entre outras situações. É importante lembrar que nenhuma mãe é perfeita e que é normal cometer erros. Aqui estão algumas dicas para lidar com os sentimentos de culpa maternos:
- Aceite que você é uma mãe incrível: reconheça que você está dando o seu melhor e que não precisa ser perfeita. Aprenda a valorizar suas conquistas e se orgulhar do que você faz pelos seus filhos.
- Tenha tempo para si mesma: reserve um tempo todos os dias para cuidar de si mesma. Faça atividades que te façam feliz e te ajudem a relaxar. Lembre-se que para cuidar dos outros, é preciso estar bem consigo mesma.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. A maternidade não é uma tarefa fácil e é natural que em alguns momentos você se sinta sobrecarregada. Conte com o apoio de familiares, amigos ou profissionais para te ajudarem nesse momento.
- Cultive a gratidão: em vez de focar nos erros ou nas coisas que você acredita que não está fazendo bem, foque nas coisas positivas. A cada dia, procure identificar algo pelo qual você é grata em relação à maternidade. Isso ajuda a mudar o foco dos sentimentos de culpa para a gratidão.
- Investigue a causa da culpa: se você está constantemente se sentindo culpada, é importante investigar a causa desse sentimento. Às vezes, ele pode estar relacionado a cobranças externas ou a comparações com outras mães. Identificar a fonte da culpa pode ajudar a lidar com ela de forma mais assertiva.
Essas são algumas estratégias que podem te ajudar a lidar com os sentimentos de culpa maternos e reduzir a ansiedade. Porém, é importante lembrar que cada mãe é única e cada uma tem a sua própria jornada. Não se compare com outras mães e faça o que é melhor para você e para a sua família.
Se você quer aprender mais sobre como lidar com os sentimentos de culpa maternos e encontrar apoio de outras mães que passam pelas mesmas situações, conheça o Leda! Lá você encontrará conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Não perca tempo e acesse agora mesmo!
🤰 Beatriz Anjos
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