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Dicas para lidar com a ansiedade materna
Como superar o trauma materno e lidar com a ansiedade materna
A maternidade é uma jornada repleta de emoções intensas e desafios constantes. Durante esse período, é comum que as mães vivenciem ansiedade, que pode ser agravada em casos de trauma materno .
O trauma materno é um evento traumático que pode ocorrer durante a gravidez, parto ou puerpério, e pode causar consequências emocionais e psicológicas significativas para a mãe .
Se você está passando por isso ou conhece alguém que está, saiba que existem estratégias eficazes para superar o trauma materno e lidar com a ansiedade materna . Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas valiosas.
1. Procure ajuda profissional
A primeira dica é buscar apoio profissional. Um psicólogo especializado em saúde mental materna pode ajudá-la a processar o trauma, a lidar com a ansiedade e a encontrar estratégias para o autocuidado.
2. Desenvolva uma rede de apoio
Ao enfrentar o trauma materno e a ansiedade, é importante ter pessoas ao seu lado que te apoiem. Construa uma rede de apoio com pessoas confiáveis, como familiares, amigos ou grupos de mães .
3. Crie uma rotina de autocuidado
O autocuidado é essencial para o bem-estar emocional e a saúde mental. Reserve um tempo para si mesma e pratique atividades que lhe proporcionem prazer e relaxamento, como meditação, exercícios físicos ou hobbies.
4. Mude o foco do perfeccionismo
Muitas mães se cobram demais e buscam a perfeição em todas as áreas da maternidade. É importante lembrar que ninguém é perfeito e que o importante é dar o seu melhor. Aceite que existem limites e não se cobre além do necessário.
5. Utilize técnicas de relaxamento
Existem diversas técnicas de relaxamento que podem ajudar a reduzir a ansiedade materna, como a respiração profunda, a prática de mindfulness e a aromaterapia. Experimente diferentes técnicas e descubra qual funciona melhor para você.
Acesse o Leda, a plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade, e encontre apoio para superar o trauma materno e lidar com a ansiedade materna. No Leda, você terá acesso a conteúdos exclusivos de especialistas em maternidade, que irão te auxiliar nessa jornada.
🤰 Carla Cristina
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