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Dicas para lidar com a ansiedade materna
A maternidade é uma fase incrível na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiadora e estressante. A ansiedade materna é uma realidade para muitas mães, e aprender a lidar com ela é essencial para garantir a saúde mental e emocional durante esse período.
O que é ansiedade materna?
A ansiedade materna é um tipo de transtorno de ansiedade que afeta mulheres antes, durante ou após a gravidez. Ela pode se manifestar de diferentes formas, como preocupação excessiva com a saúde do bebê, medo de não ser uma boa mãe , medo de perder o controle, entre outros sintomas.
É importante ressaltar que sentir ansiedade na maternidade é normal, afinal, as mudanças e responsabilidades que envolvem a chegada de um bebê são grandes. No entanto, quando a ansiedade se torna excessiva e começa a interferir no dia a dia da mãe e do bebê, é preciso buscar ajuda e aprender técnicas para superar o estresse materno .
Como superar o estresse materno?
A seguir, compartilhamos algumas dicas que podem ajudar as mães a lidar com a ansiedade materna e superar o estresse:
1. Busque apoio: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro , familiares, amigos e profissionais da saúde. Compartilhar suas preocupações e sentimentos pode aliviar a ansiedade.
2. Cuide de si mesma: Reserve um tempo para se cuidar e fazer atividades que te deixem feliz e relaxada. Seja um banho demorado, uma caminhada ao ar livre, uma conversa com amigas ou um momento de leitura, é importante dedicar um tempo para si mesma.
3. Tenha uma rotina : Estabelecer uma rotina para a mãe e o bebê pode trazer segurança e tranquilidade. Organize as atividades diárias, como horários para dormir, comer, brincar e descansar. Isso ajuda a criar uma sensação de controle e reduzir a ansiedade.
4. Pratique técnicas de relaxamento: Exercícios de respiração, meditação, ioga e outras técnicas de relaxamento podem ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Procure por aulas online ou aplicativos que ofereçam essas práticas.
5. Estabeleça limites: Não se cobre demais e saiba dizer não quando necessário. Estabeleça limites claros e priorize as atividades que são realmente importantes. Aprenda a delegar tarefas e dividir responsabilidades.
6. Mude a perspectiva: Tente mudar a forma como você enxerga as situações. Ao invés de focar nas dificuldades e preocupações, procure identificar os aspectos positivos e gratificantes da maternidade.
7. Conheça o Leda: A plataforma Leda oferece uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Lá você encontrará dicas, orientações e histórias inspiradoras para te ajudar a lidar com a ansiedade materna e superar o estresse. Clique aqui para conhecer mais!
Conclusão
A ansiedade materna é uma realidade para muitas mães, mas é possível aprender a lidar com ela e superar o estresse. Buscar apoio, cuidar de si mesma, estabelecer uma rotina , praticar técnicas de relaxamento, estabelecer limites e mudar a perspectiva são algumas das estratégias que podem ajudar nesse processo.
Além disso, contar com o suporte de uma plataforma como o Leda, que oferece conteúdos especializados em maternidade, pode ser uma ótima maneira de buscar informações, orientações e histórias inspiradoras que ajudam a enfrentar a ansiedade materna de forma saudável e positiva.
Lembre-se de que cada mãe é única e cada jornada materna é diferente, por isso é importante encontrar as estratégias que melhor funcionam para você. A maternidade é uma jornada desafiadora, mas também gratificante. Aprenda a cuidar de si mesma e aproveitar cada momento dessa fase incrível!
🤰 Carolina R. Alves
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