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Dicas para lidar com a ansiedade materna
O que é a ansiedade materna?
A ansiedade materna é um sentimento comum entre as mães, caracterizado pela preocupação e angústia relacionadas ao bem-estar dos filhos e às suas próprias habilidades como mães. É natural que as mães se sintam ansiosas de vez em quando, mas quando a ansiedade se torna persistente e interfere na qualidade de vida, pode ser considerada um transtorno de ansiedade.
Dicas para lidar com a ansiedade materna
1. Busque apoio: Conversar sobre suas preocupações e compartilhar suas experiências com outras mães pode ser muito útil. O Leda oferece uma comunidade acolhedora de mães que entendem o que você está passando.
2. Pratique autocuidado: Reserve um tempo diário para cuidar de si mesma . Praticar atividades que trazem prazer, como exercícios físicos , meditação ou um banho relaxante pode ajudar a reduzir a ansiedade.
3. Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina estruturada pode trazer mais segurança e previsibilidade para a sua vida e a de seus filhos. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade.
4. Aceite ajuda: Não hesite em pedir ajuda quando precisar. Aceitar apoio de familiares, amigos e profissionais de saúde pode aliviar o peso da responsabilidade e trazer mais tranquilidade.
5. Dedique tempo para o autorreflexão: Identificar os gatilhos da ansiedade materna pode ajudar a desenvolver estratégias para lidar melhor com eles. Tire um tempo para refletir sobre suas emoções e pensamentos e busque maneiras de lidar com eles de forma saudável.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social desenvolvida especialmente para mães que enfrentam dificuldades emocionais durante a maternidade . Na plataforma, você encontra conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de contar com o apoio de uma comunidade de mães que compreendem a sua jornada. Visite o site do Leda e encontre o suporte que você precisa para lidar com a ansiedade materna.
🤰 Paula C. M. Costa
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