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Dicas para lidar com a ansiedade materna
Como lidar com a ansiedade materna
A ansiedade materna é um sentimento comum entre as mães, principalmente as de primeira viagem. Afinal, a maternidade é uma fase repleta de mudanças, desafios e responsabilidades, o que pode resultar em sobrecarga emocional. No entanto, existem maneiras de lidar com esses sentimentos e evitar que eles se tornem um obstáculo para a felicidade materna .
1. Busque apoio
Contar com o apoio de outras mães e profissionais especializados é fundamental para lidar com a ansiedade materna. Participar de grupos de apoio, como os oferecidos pelo Leda, pode proporcionar um espaço seguro para compartilhar experiências, desabafar e receber orientações importantes.
2. Priorize seu autocuidado
Para evitar a sobrecarga materna, é fundamental que você se dedique a cuidar de si mesma. Reserve um tempo para se reconectar consigo mesma, praticando atividades que proporcionem bem-estar e relaxamento. Tenha momentos de autocuidado regularmente, como tomar um banho relaxante, praticar exercícios físicos ou ler um livro.
3. Estabeleça limites
A maternidade é repleta de demandas e expectativas, mas é importante estabelecer limites para evitar se sobrecarregar. Aprenda a dizer não quando necessário, delegue tarefas e compartilhe as responsabilidades com o parceiro e familiares. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha.
4. Pratique a autorreflexão
A ansiedade materna muitas vezes está ligada a preocupações excessivas e autocríticas. Pratique a autorreflexão e questione seus pensamentos negativos, buscando enxergar a maternidade de forma mais positiva. Valorize suas conquistas como mãe e aprenda a ser mais gentil consigo mesma.
5. Esteja presente no momento
A ansiedade tem o poder de nos fazer viver no futuro, antecipando preocupações e cenários negativos. Para evitar isso, pratique a atenção plena e esteja presente no momento atual. Aprecie os momentos com seus filhos, valorize as pequenas conquistas e foque no aqui e agora.
A ansiedade materna é uma experiência comum, mas é possível lidar com ela de forma saudável e encontrar o equilíbrio emocional na maternidade. Conheça o Leda e tenha acesso a um universo de conteúdos e suporte para tornar essa jornada materna mais tranquila e prazerosa.
🤰 Maria Lopes
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