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Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade quando voltar a trabalhar
Introdução
A maternidade é um momento de grandes transformações na vida de uma mulher. Além das alegrias e emoções, é comum surgir a ansiedade, especialmente quando chegamos à hora de voltar ao trabalho após a licença-maternidade.
Por que a ansiedade surge?
Existem diversas razões pelas quais a ansiedade pode surgir nesse período da maternidade. A separação do bebê, a adaptação a uma nova rotina, a pressão de conciliar a maternidade com as demandas do trabalho, entre outros fatores podem desencadear essa sensação.
Dicas para lidar com a ansiedade
1. Converse com outras mães que já passaram por essa experiência: compartilhar suas angústias e ouvir o relato de outras mães pode trazer um grande alívio e ajudar a sentir que você não está sozinha nessa situação.
2. Planeje uma adaptação gradual: se possível, tente organizar um período de transição suave entre a licença-maternidade e o retorno ao trabalho. Isso pode ajudar tanto a mãe quanto o bebê a se adaptarem melhor à nova rotina.
3. Separe um momento para cuidar de si mesma: ainda que sua vida seja voltada para o cuidado com o bebê, é importante reservar um momento para cuidar de si mesma e relaxar. Faça uma caminhada, leia um livro, assista a um filme - o importante é ter um tempo só seu.
4. Tenha uma rede de apoio: contar com familiares, amigos ou mesmo contratar uma babá confiável pode te ajudar a se sentir mais segura e tranquila na hora de voltar ao trabalho. Ter alguém em quem confiar para cuidar do bebê é fundamental.
5. Utilize ferramentas e recursos de suporte: conhecer plataformas como o Leda pode ser muito útil nessa fase da maternidade. O Leda oferece conteúdos especializados em maternidade, incluindo trilhas de conhecimento e podcasts com dicas para lidar com a ansiedade quando voltar a trabalhar sendo mãe .
Conclusão
A ansiedade na maternidade quando voltar a trabalhar é algo natural, mas existem diversas estratégias que podem ajudar a lidar com essa sensação. Lembre-se de que cada mãe é única e o que funciona para uma pessoa pode não ser eficaz para outra. Experimente essas dicas e encontre as melhores estratégias para você.
Lidar com a ansiedade na maternidade é um desafio, mas com as ferramentas e o suporte adequados, é possível superá-lo e vivenciar essa fase com mais tranquilidade.
🤰 Fernanda Cardoso
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