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Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
A maternidade e a ansiedade: uma combinação desafiadora
A maternidade é um período de transformações intensas na vida de qualquer mulher. Junto com toda a alegria e amor, é comum que também surjam sentimentos de ansiedade e preocupação. Afinal, cuidar de uma criança , tomar decisões importantes e conciliar várias tarefas não é tarefa fácil.
Por que a ansiedade é tão comum na maternidade?
A ansiedade pode se manifestar de diferentes formas durante a maternidade. Algumas mães podem se preocupar excessivamente com a saúde do bebê, com o desenvolvimento adequado dele ou com sua própria capacidade de cuidar bem do filho . Além disso, a falta de sono , a pressão social e a sobrecarga de responsabilidades podem contribuir para o aumento da ansiedade.
Como lidar com a ansiedade na maternidade?
Se você está lutando contra a ansiedade na maternidade, fique tranquila! Existem algumas estratégias que podem te ajudar a enfrentar esse desafio:
- Busque apoio : converse com outras mães, seja em grupos de apoio presenciais ou online. Compartilhar experiências pode ser muito útil.
- Separe um tempo para si mesma : mesmo que seja difícil, é importante reservar um momento do dia para cuidar de si mesma. Tire um tempo para se alimentar bem, praticar algum exercício físico, descansar ou fazer algo que te dê prazer.
- Peça ajuda : não tenha medo de pedir ajuda de familiares, amigos ou até mesmo profissionais especializados. Dividir as responsabilidades pode aliviar a sobrecarga e diminuir a ansiedade.
- Estabeleça uma rotina : ter uma rotina pode trazer mais tranquilidade para a maternidade. Organize-se e crie uma agenda com horários para as principais atividades diárias, como alimentação, sono e banho.
- Pratique técnicas de relaxamento : a meditação , a respiração profunda e o yoga são algumas técnicas que podem ajudar a reduzir a ansiedade. Experimente e veja o que funciona melhor para você.
Conheça o Leda
Se você quer se aprofundar no assunto e aprender mais sobre como lidar com a ansiedade na maternidade, o Leda é o lugar ideal para você. Lá, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que vão te auxiliar em todas as fases dessa jornada única. Não perca tempo, conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos que vão transformar a sua experiência como mãe !
🤰 Bianca Soares
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