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Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
A maternidade é um momento de grandes emoções e transformações na vida de uma mulher. No entanto, nem tudo são flores, e a ansiedade pode acabar atrapalhando a experiência da maternidade. Para ajudar as mães a lidarem com esse sentimento, preparamos algumas dicas especiais. E se você está em busca de apoio e informações sobre maternidade, conheça o Leda, a rede social que reúne podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com conteúdos exclusivos para auxiliar as mães nessa jornada. Clique aqui para conhecer!
O que é ansiedade na maternidade?
A ansiedade na maternidade é um sentimento comum entre as mulheres que se tornam mães. Trata-se de uma preocupação excessiva e constante em relação ao bem-estar e segurança do bebê, saindo do controle e causando desconforto físico e emocional . É importante entender que a ansiedade materna pode variar de intensidade e manifestar-se de diferentes formas em cada mulher.
Como identificar a ansiedade na maternidade?
A ansiedade na maternidade pode se manifestar de diversas maneiras , mas, em geral, apresenta alguns sintomas comuns, como:
- Preocupação excessiva: a mãe está sempre pensando no bem-estar do bebê e teme que algo ruim possa acontecer.
- Inquietação e irritabilidade: a mãe se sente agitada, tensa e irritada frequentemente, mesmo em situações que não justificam esse comportamento.
- Insônia: dificuldade em dormir, mesmo quando o bebê está dormindo.
- Medo constante: temor de que algo ruim aconteça com o bebê, como doenças ou acidentes.
- Palpitações e tremores: sensação de coração acelerado, aperto no peito, mãos trêmulas.
Como combater a ansiedade na maternidade?
Existem diversas estratégias para combater a ansiedade na maternidade. Confira algumas delas:
- Busque apoio: converse com outras mães, seja em grupos presenciais ou em comunidades online, como o Leda. Compartilhar suas preocupações e ouvir histórias de outras mães pode ajudar a aliviar a ansiedade.
- Cuide de si mesma: lembre-se de que você também precisa de cuidados. Reserve alguns momentos do seu dia para relaxar, fazer atividades que gosta e se cuidar.
- Pratique técnicas de relaxamento: respiração profunda, meditação e ioga são algumas opções que podem ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade.
- Estabeleça uma rotina: ter uma rotina estruturada pode trazer mais segurança e previsibilidade, o que pode ajudar a reduzir a ansiedade materna.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Contar com o apoio de familiares e amigos pode aliviar a sobrecarga emocional e as ansiedades da maternidade.
Conheça o Leda e encontre apoio na maternidade
O Leda é a rede social criada especialmente para as mães, oferecendo conteúdos exclusivos em formato de podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com informações relevantes sobre maternidade e bem-estar. Além disso, é possível se conectar com outras mães, criar grupos de discussão e encontrar apoio nessa jornada única. Não deixe de conhecer o Leda e aproveitar todo o suporte que essa plataforma pode oferecer. Clique aqui para acessar!
🤰 Carla Costa
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