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Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
Introdução
A maternidade é uma jornada repleta de desafios e emoções. O cuidado com os filhos, as responsabilidades do dia a dia e as expectativas sociais podem causar ansiedade nas mães. No entanto, existem diversas terapias e técnicas que podem ajudar a controlar a ansiedade na maternidade. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas valiosas.
1. Autoconhecimento
O primeiro passo para lidar com a ansiedade na maternidade é se conhecer melhor. Tire um tempo para refletir sobre suas emoções, identificar gatilhos de ansiedade e entender como você reage a eles. Conhecer suas limitações e necessidades é fundamental para adotar estratégias eficazes de controle da ansiedade.
2. Prática de mindfulness
O mindfulness, ou atenção plena, consiste em estar presente no momento atual, dando atenção total ao que está acontecendo. Essa prática pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Reserve alguns minutos do seu dia para meditar ou praticar exercícios de respiração consciente.
3. Exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos é uma excelente maneira de aliviar a ansiedade. Além de ajudar na liberação de endorfina, o hormônio do bem-estar, os exercícios físicos também proporcionam momentos de relaxamento e distração da rotina corrida da maternidade. Encontre uma atividade que você goste e faça dela parte da sua rotina.
4. Terapias alternativas
Existem diversas terapias alternativas que podem ser utilizadas para controlar a ansiedade na maternidade. Algumas opções incluem acupuntura, reiki, aromaterapia e terapia com florais. Consulte um profissional especializado para descobrir qual terapia é mais adequada para você.
5. Apoio social
A ansiedade na maternidade pode se tornar mais leve quando compartilhada com outras mães. Procure grupos de apoio ou participe de uma rede social voltada para mães, como o Leda. Esses espaços proporcionam troca de experiências e compartilhamento de dicas de como lidar com a ansiedade.
Conclusão
A ansiedade na maternidade é uma realidade para muitas mães, mas não precisa ser um fardo carregado sozinha. Com as dicas acima e a ajuda de terapias especializadas, é possível controlar a ansiedade e desfrutar melhor da maternidade. Conheça o Leda e encontre terapias e conteúdos para controlar a ansiedade na maternidade.
🤰 Simone S. Souza
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