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Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
A maternidade é um momento de intensas emoções e transformações na vida de uma mulher. Apesar de ser um período especial, também pode trazer alguns desafios, como a ansiedade.
Quando uma mulher decide retornar aos estudos como mãe solo, a ansiedade pode se intensificar devido às responsabilidades e preocupações adicionais. No entanto, é possível lidar com essa ansiedade e enfrentar esse desafio de maneira consciente e saudável. Confira algumas dicas que podem te ajudar nesse processo:
Priorize o autocuidado
É fundamental cuidar de si mesma para conseguir lidar com qualquer tipo de ansiedade. Reservar um tempo diário para cuidar do próprio bem-estar é essencial. Isso pode incluir atividades como exercícios físicos, meditação, hobbies que te dão prazer, cuidados com a alimentação e um sono de qualidade.
Organize-se e estabeleça uma rotina
Ter uma rotina bem estruturada pode ajudar a reduzir a ansiedade. Estabeleça horários fixos para estudar, trabalhar, cuidar dos filhos e realizar outras atividades. Além disso, faça listas e planeje suas atividades diárias, de forma a ter clareza sobre o que precisa ser feito.
Compartilhe suas preocupações
É importante buscar apoio e compartilhar suas preocupações com pessoas de confiança. Isso pode ser feito com amigos, familiares ou em grupos de apoio a mães solos. Ao verbalizar seus sentimentos, você poderá obter diferentes perspectivas e encontrar soluções para as dificuldades que enfrenta.
Busque conhecimento e informação
A ansiedade muitas vezes está relacionada ao desconhecido. Você pode diminuir essa ansiedade adquirindo conhecimento e se informando sobre os assuntos que te preocupam. O Leda oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que podem te ajudar nesse processo de retornar aos estudos como mãe solo. Acesse o Leda e conheça esses conteúdos exclusivos.
Pratique a autocompaixão
Não seja tão dura consigo mesma. A maternidade e os estudos como mãe solo podem ser desafiadores, e é normal sentir-se ansiosa em alguns momentos. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e que a ansiedade faz parte desse processo. Pratique a autocompaixão, seja gentil com você mesma e celebre suas conquistas, por menores que sejam.
Lidar com a ansiedade na maternidade enquanto retorna aos estudos como mãe solo pode ser desafiador, mas com as estratégias certas é possível enfrentar esse período com mais tranquilidade. Se você quer saber mais sobre como lidar com a ansiedade nesse contexto, conheça a plataforma Leda e tenha acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
🤰 Carolina Ribeiro
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