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Dicas para lidar com a autoestima após a maternidade
A maternidade é um período de muitas transformações e descobertas. As mães enfrentam inúmeras mudanças em seu corpo e em sua rotina , o que pode impactar diretamente sua autoestima. Nesse contexto, os exercícios físicos após ter filhos são uma ótima maneira de cuidar de si mesma e fortalecer sua autoestima.
Os exercícios físicos trazem diversos benefícios para a saúde da mãe , tanto física quanto mental. Eles ajudam a elevar os níveis de energia, melhorar a disposição, reduzir o estresse e até mesmo prevenir a depressão pós-parto. Além disso, praticar atividades físicas regularmente também ajuda a promover uma boa autoimagem e aumentar a confiança.
Dicas para começar
Se você é uma mãe que deseja retomar os exercícios físicos após o parto, mas não sabe por onde começar, aqui vão algumas dicas:
- Consulte seu médico: Antes de iniciar qualquer atividade física, é fundamental passar por uma avaliação médica para garantir que está tudo bem e identificar eventuais restrições ou cuidados necessários;
- Escolha atividades que você goste: Opte por exercícios que sejam prazerosos para você. Dessa forma, será mais fácil manter a motivação e a regularidade na prática;
- Estabeleça metas realistas: Trace objetivos alcançáveis e vá aumentando a intensidade ou duração dos exercícios gradualmente;
- Encontre uma rede de apoio: Procure se cercar de pessoas que estão passando pela mesma fase que você. Trocar experiências e receber apoio de outras mães pode ser muito positivo;
- Cuide da sua alimentação: Mantenha uma dieta equilibrada e nutritiva, que fornecerá os nutrientes necessários para a prática de exercícios e para o bom funcionamento do organismo;
- Faça exercícios em casa: Se você tem dificuldade em encontrar tempo para ir à academia, não se preocupe. Existem diversas opções de exercícios que podem ser realizados em casa, como yoga, treinos funcionais e dança;
- Divida os cuidados com o(s) filho (s): Uma das principais dificuldades para as mães na hora de retomar os exercícios é conciliar a rotina com o cuidado dos filhos. Mas lembre-se de que a autoestima também é importante para a sua família. Procure dividir as tarefas com o pai, avós, tios ou contrate uma babá, para que você possa ter tempo para cuidar de si mesma.
Ao seguir essas dicas, você estará dando um passo importante para cuidar da sua autoestima após a maternidade. Lembre-se de que cada mãe é única e tem suas próprias demandas e limitações. Portanto, respeite o seu tempo e adapte as dicas de acordo com sua realidade.
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🤰 Elisa Almeida
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