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Dicas para lidar com a depressão pós-parto e o isolamento
O que é a depressão pós-parto?
A depressão pós-parto é um transtorno mental que afeta cerca de 10% a 20% das mães após o nascimento do bebê . Ela é caracterizada por sentimentos de tristeza intensa, falta de prazer nas atividades diárias, ansiedade , dificuldade de concentração, alterações no sono e no apetite.
Como lidar com a depressão pós-parto?
A depressão pós-parto pode ser desgastante e difícil de enfrentar, mas existem algumas dicas que podem ajudar as mães a lidarem com essa condição:
- Busque apoio: Falar sobre o que está sentindo com pessoas de confiança, como familiares, amigos ou profissionais de saúde, pode ser uma forma de encontrar apoio e compreensão.
- Cuide da sua saúde: Priorize seu autocuidado, dedicando tempo para si mesma. Faça atividades que lhe tragam prazer, mantenha uma alimentação saudável e faça exercícios físicos regularmente, sempre respeitando seus limites.
- Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina diária pode ajudar a trazer uma sensação de controle e estabilidade. Organize suas atividades e compromissos, incluindo momentos para descansar e relaxar.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com familiares, amigos ou profissionais para auxiliarem nas tarefas diárias e cuidados com o bebê .
- Participe de grupos de apoio: Participar de grupos de apoio voltados para mães pode ser uma oportunidade de compartilhar experiências, obter orientações e se sentir acolhida por outras mulheres que passam ou já passaram pela mesma situação.
Depressão pós-parto e isolamento
O isolamento social é outro fator que pode intensificar os sintomas da depressão pós-parto. Muitas vezes, as mães se sentem sozinhas, sem apoio e com dificuldade de se conectar com outras pessoas. Nesse sentido, o Leda pode ser uma excelente opção para auxiliar as mães a superarem o isolamento. Na plataforma, é possível ter acesso a conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade , além de oportunidades de interação com outras mães e profissionais de saúde.
Compartilhar experiências, obter informações relevantes e se conectar com outras mães pode ser de grande ajuda para enfrentar a depressão pós-parto e superar o isolamento social.
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🤰 Isabela M.
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