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Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Introdução
O período pós-parto é uma fase de grandes mudanças e adaptações para as mães. Além de se recuperar do parto, é comum lidar com exaustão física e mental devido às demandas do recém-nascido e às modificações hormonais no corpo.
Como lidar com o estresse pós-parto?
1. Priorize o descanso: Mesmo que seja difícil encontrar tempo para descansar com um recém-nascido, é importante aproveitar qualquer oportunidade para dormir ou descansar. Peça ajuda da família e amigos, tire sonecas durante o dia e tente dormir sempre que o bebê estiver dormindo.
2. Pratique a autorreflexão: Tire um tempo para refletir sobre suas próprias necessidades e emoções. Identifique o que está te causando estresse e busque alternativas para lidar com esses desafios . Ajudar a si mesma também ajuda o bebê.
3. Estabeleça uma rede de apoio: Busque apoio de outras mães ou profissionais especializados em pós-parto. Compartilhe suas experiências, desafios e conquistas. Participar de grupos de apoio pode ser uma ótima maneira de encontrar suporte emocional e dicas práticas.
Dicas para lidar com a exaustão física e mental
1. Alimente-se bem: Lembre-se da importância de se alimentar de forma adequada e saudável. Uma alimentação equilibrada ajudará a manter seus níveis de energia e fortalecerá o seu sistema imunológico .
2. Exercite-se regularmente: Fazer exercícios leves e alongamentos pode ser revigorante e ajudar a liberar endorfinas, substâncias que trazem sensação de bem-estar. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer atividade física pós-parto.
3. Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Aceite o apoio de familiares, amigos e profissionais de saúde quando necessário. Isso ajudará a dividir as tarefas e a amenizar a sobrecarga.
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O Leda é uma rede social desenvolvida especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . No Leda, você encontrará dicas, orientações e o apoio necessário para lidar com os desafios da maternidade. Clique aqui para conhecer a plataforma e ter acesso a todo esse conhecimento exclusivo.
Conclusão
Lidar com a exaustão física e mental após o parto pode ser um desafio, mas com as estratégias corretas e o apoio adequado, é possível superar essa fase difícil. Não hesite em buscar ajuda, aprender e aproveitar as experiências compartilhadas pela comunidade materna no Leda. Você não está sozinha!
🤰 Rafaela Santos
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