Dicas para lidar com a falta de sono após o nascimento do bebê

Quando um novo bebê chega à família, é de se esperar que a rotina dos pais seja afetada, principalmente no que diz respeito ao sono . A falta de sono pode ser um dos maiores desafios dessa fase, mas existem algumas dicas que podem ajudar a lidar com essa situação de forma mais tranquila.

1. Divida as tarefas com o(a) parceiro(a)

É importante estabelecer uma divisão de tarefas equitativa entre os pais. Isso inclui as atividades relacionadas ao bebê durante a noite, como trocar fraldas , amamentar e acalmar o bebê. Dessa forma, ambos terão a oportunidade de descansar e se revezar para cuidar do bebê durante a madrugada.

2. Aproveite os momentos em que o bebê dorme

Quando o bebê estiver dormindo, aproveite para descansar. Evite se envolver em outras atividades que possam roubar tempo do sono , como tarefas domésticas ou ficar navegando nas redes sociais. Priorize o seu descanso para recuperar as energias.

3. Peça ajuda

Não tenha medo de pedir ajuda! Seja dos avós, de outros familiares ou de amigos próximos, contar com o apoio de pessoas de confiança pode fazer toda a diferença nessa fase. Eles podem ajudar com as tarefas domésticas, cuidar do bebê por algumas horas para você poder descansar ou até mesmo oferecer uma palavra de conforto.

4. Estabeleça uma rotina

Uma rotina bem estabelecida pode ajudar a minimizar a falta de sono . Procure criar uma rotina para o bebê, com horários fixos para comer, dormir e tomar banho. Isso pode ajudar a regular os ciclos de sono do bebê e facilitar o planejamento das atividades dos pais.

5. Pratique o autocuidado

Mesmo com a chegada do bebê, é importante que os pais não deixem de cuidar de si mesmos. Tire alguns minutos do dia para relaxar, fazer algo que te dê prazer, como ler um livro, assistir a um filme ou tomar um banho relaxante. Cuidar de si mesmo também é fundamental para o bem-estar do bebê.

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