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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase repleta de desafios e uma das questões mais comuns enfrentadas pelas mães é a falta de sono. As noites mal dormidas se tornam uma realidade constante, o que pode afetar a saúde emocional e física da mãe .
Dicas para lidar com a falta de sono constante
1. Aceite a situação: Entenda que a falta de sono é algo temporário e faz parte da maternidade. Se cobrar demais por não conseguir dormir bem só vai aumentar a ansiedade e dificultar o relaxamento necessário para descansar.
2. Priorize o sono: Reserve momentos para descansar ao longo do dia. Se possível, tire cochilos enquanto o bebê dorme ou peça ajuda para outras pessoas cuidarem do bebê por um tempo , para que você possa dormir.
3. Estabeleça uma rotina : Tente criar uma rotina de sono para seu bebê, com horários fixos para dormir e acordar. Isso pode ajudar a regular o ciclo de sono do bebê e consequentemente melhorar o sono da mãe.
4. Crie um ambiente propício para o sono: Mantenha o quarto escuro, silencioso e confortável. Use cortinas blackout, protetores auriculares e um colchão adequado para garantir condições favoráveis para dormir.
5. Seja flexível: Nem sempre você conseguirá cumprir todas as recomendações de sono. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e é normal ter dias mais difíceis. Seja flexível consigo mesma e cuide da sua saúde mental.
Conclusão
A falta de sono na maternidade é uma situação comum, mas nem por isso é menos desafiadora. É importante buscar estratégias para lidar com essa questão e cuidar da sua saúde física e emocional. O Leda é um excelente recurso para ajudá-la nessa jornada, oferecendo conteúdos especializados e ferramentas que podem fazer a diferença na sua rotina como mãe. Conheça o Leda e descubra como nossa plataforma pode te auxiliar a ter uma maternidade mais tranquila e saudável.
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🤰 Bianca Soares
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