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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A chegada de um bebê traz muitas alegrias e momentos especiais, mas também pode trazer noites sem dormir e cansaço para as mães. A falta de sono na maternidade é uma realidade com a qual muitas mulheres lidam, e encontrar maneiras de lidar com ela pode fazer toda a diferença para o bem-estar da mãe e do bebê.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das melhores maneiras de garantir o sono pleno do bebê é estabelecer uma rotina de sono desde os primeiros meses de vida. Isso inclui criar uma rotina para a hora de dormir , com atividades relaxantes e um ambiente calmo e tranquilo.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Ter um ambiente confortável e propício para o sono é essencial para garantir que o bebê durma bem. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Use cortinas ou persianas que bloqueiem a luz excessiva e evite ruídos que possam perturbar o sono.
3. Estabeleça uma rotina de sono para si mesma
Além de criar uma rotina de sono para o bebê, é importante que a mãe também estabeleça uma rotina de sono para si mesma . Tente ir para a cama e acordar sempre nos mesmos horários, mesmo nos finais de semana. Isso ajuda o seu corpo a criar um ritmo e a se adaptar aos horários de sono e vigília.
4. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Se possível, conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para ajudar nos cuidados com o bebê e ter um tempo para descansar. Dividir as tarefas e compartilhar a responsabilidade pode ajudar a reduzir o cansaço e a falta de sono.
5. Priorize o seu sono
Muitas vezes, as mães se dedicam tanto aos cuidados com o bebê que acabam se esquecendo de cuidar de si mesmas. Lembre-se de que você também precisa descansar e ter um sono de qualidade. Priorize o seu sono e aproveite as oportunidades para tirar cochilos durante o dia, sempre que possível.
Conclusão
A falta de sono na maternidade pode ser desafiadora, mas com algumas dicas e estratégias, é possível lidar com ela de forma mais tranquila. Lembre-se de que cada bebê é único, e pode levar algum tempo para encontrar a melhor rotina de sono para o seu filho . Conheça o Leda, uma rede social para mães, com conteúdos especializados em maternidade, que podem te ajudar nessa missão de ter sono pleno do seu bebê. Clique aqui para conhecer a plataforma Leda!
🤰 Luana Santos
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