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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A privação de sono na maternidade é um desafio constante
A privação de sono é uma das dificuldades mais comuns enfrentadas pelas mães durante a jornada da maternidade . Bebês recém-nascidos e crianças pequenas muitas vezes têm dificuldade em dormir a noite toda, o que acaba afetando o sono das mães.
Se você está passando por essa fase e está se sentindo exausta e sobrecarregada devido à falta de sono, saiba que não está sozinha. Muitas mães enfrentam esse desafio e há estratégias que podem ajudar a lidar com a privação de sono.
1. Tenha uma rotina de sono consistente
Estabelecer uma rotina de sono consistente para o seu bebê pode ajudá-lo a se acostumar com horários regulares de dormir e acordar. Isso também pode ajudar a criar um ambiente propício para o sono, com rituais relaxantes antes de dormir, como um banho morno ou uma história.
2. Compartilhe as tarefas de cuidado do bebê
Se você tem um parceiro ou algum familiar que possa ajudar, não hesite em pedir ajuda. Dividir as tarefas de cuidado do bebê permite que você tenha momentos para descansar e recuperar a energia.
3. Tire cochilos durante o dia
Aproveite as sonecas do bebê para tirar um cochilo também. Descanse sempre que possível, mesmo que seja por apenas alguns minutos. Isso pode fazer uma grande diferença na sua disposição durante o dia.
4. Cuide da sua alimentação e hidratação
Uma alimentação saudável e balanceada, aliada à hidratação adequada, pode ajudar a aumentar sua energia e resistência física. Evite alimentos pesados e opte por refeições leves e nutritivas.
5. Priorize seu sono
Se possível, tente tirar um tempo para descansar e dormir durante a noite. Priorize seu sono sempre que puder, mesmo que seja difícil conciliar com as demandas da rotina.
A privação de sono na maternidade pode ser desafiadora, mas lembre-se de que é apenas uma fase e que com o tempo as coisas vão melhorar. Conheça o Leda, uma plataforma que oferece conteúdos e ferramentas exclusivas para auxiliar nessa jornada e ajudar as mães a lidar com a falta de sono na maternidade.
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🤰 Mariana S. Silva
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