Blog Leda >> Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também desafiadora. Uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é a falta de sono . Durante os primeiros meses, o bebê ainda não consegue regular o sono e acorda várias vezes durante a noite. Isso pode deixar as mães exaustas e afetar a saúde física e emocional.
Dicas para relaxar e descansar melhor
Para lidar com a falta de sono na maternidade, é importante adotar algumas estratégias para relaxar e descansar melhor. Confira algumas dicas:
- Estabeleça uma rotina de sono: É importante criar uma rotina para o bebê, que inclua horários regulares de sono. Isso ajuda a ensiná-lo a distinguir entre dia e noite e facilita o estabelecimento de hábitos saudáveis de sono.
- Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda para cuidar do bebê, seja com o pai, familiares ou amigos. Ter alguém para compartilhar as responsabilidades e cuidar do bebê ocasionalmente permite que você tenha momentos de descanso e recuperação do sono.
- Aproveite os cochilos do bebê: Quando o bebê estiver dormindo durante o dia, aproveite para tirar uma soneca também. Descanse sempre que possível para compensar a falta de sono durante a noite .
- Crie um ambiente propício para o sono: Deixe o quarto escuro e silencioso durante a noite para facilitar o sono do bebê e o seu próprio. Use protetores auriculares ou uma máquina de ruído branco para bloquear os sons externos e ajudar a relaxar.
- Pratique técnicas de relaxamento: Tire um tempo para si mesma e pratique técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou yoga. Essas práticas podem ajudar a reduzir o estresse e promover uma sensação de calma e tranquilidade.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma online voltada para mães que oferece diversos conteúdos e ferramentas para auxiliar no dia a dia da maternidade. Você pode encontrar trilhas de conhecimento, podcasts e um blog com artigos sobre diversos temas relacionados à maternidade. O Leda também possui uma comunidade de mães onde você pode compartilhar experiências e fazer novas amizades.
Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar a relaxar e descansar melhor durante a maternidade. Acesse o nosso site e faça parte dessa comunidade!
🤰 Beatriz C.
Beatriz C. é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!