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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Quando se torna mãe , uma das grandes preocupações é a falta de sono . Afinal, a rotina dos bebês não segue os horários convencionais e muitas vezes é difícil conseguir uma noite tranquila de sono. Para ajudar nessa questão, separamos algumas dicas para lidar com a falta de sono na maternidade e garantir uma boa noite de sono tanto para mãe quanto para o bebê.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das formas de ajudar o bebê a dormir melhor é estabelecendo uma rotina de sono . Crie um ritual antes de dormir, como um banho relaxante, uma massagem ou um momento de leitura. Isso ajuda o bebê a entender que é hora de dormir e pode favorecer um sono mais tranquilo.
2. Tenha paciência e compreensão
A falta de sono pode deixar qualquer pessoa mais irritada e impaciente. No entanto, é importante ter paciência e compreensão com o bebê. Lembre-se que ele está se adaptando a um novo mundo e que o sono irregular é algo comum nessa fase. Tente se manter tranquila e não se estressar com as noites mal dormidas.
3. Divida as responsabilidades
Se possível, divida as responsabilidades com o parceiro ou com outras pessoas da família. Assim, você poderá descansar durante o dia enquanto alguém cuida do bebê, ou até mesmo tirar uma soneca rápida durante a noite enquanto o parceiro dá mamadeira, por exemplo.
4. Peça ajuda quando necessário
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Pode ser difícil, mas contar com o suporte de outras pessoas pode ser fundamental para conseguir descansar um pouco mais e lidar melhor com a falta de sono .
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma voltada para mães que oferece conteúdos especializados em maternidade. Lá você encontra podcasts, trilhas de conhecimento, dicas e muito mais. Conheça o Leda e descubra como ter uma boa noite de sono para você e seu bebê.
Com essas dicas e o apoio do Leda, você poderá enfrentar a falta de sono na maternidade de forma mais tranquila e garantir uma boa noite de sono para você e seu bebê. Lembre-se que cada bebê é único e o sono pode variar de uma criança para outra. O importante é buscar soluções que sejam adequadas para a sua realidade e contar com o apoio de quem está ao seu redor.
🤰 Bruna Silva
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