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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também bastante desafiadora. Uma das principais dificuldades enfrentadas pelas mães é a falta de sono . Com a chegada do bebê, as noites mal dormidas se tornam uma realidade constante, o que pode gerar cansaço físico e emocional.
1. Tire sonecas durante o dia
Uma das estratégias para lidar com a falta de sono é aproveitar os momentos em que o bebê está dormindo para tirar sonecas. Descanse sempre que puder, mesmo que seja por apenas alguns minutos. Isso ajudará a aliviar os sintomas do cansaço.
2. Peça ajuda e delegue tarefas
Não hesite em pedir ajuda para familiares ou amigos para cuidar do bebê enquanto você descansa. Além disso, é importante delegar tarefas do dia a dia, como a arrumação da casa e a preparação das refeições. Assim, você terá mais tempo para descansar.
3. Crie uma rotina do sono
Estabelecer uma rotina do sono para o bebê é fundamental para garantir que ele durma melhor durante a noite. Crie rituais, como um banho morno antes de dormir e uma história contada em voz baixa, para que ele associe esses momentos ao sono.
4. Priorize o seu sono
Por mais difícil que pareça, é importante priorizar o seu próprio sono . Procure estabelecer horários regulares para dormir e acordar, mesmo que seja necessário abrir mão de algumas tarefas ou atividades.
Além dessas dicas, o Leda é a plataforma perfeita para te auxiliar nessa jornada. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece suporte e informações que vão te ajudar a lidar com a falta de sono na maternidade. Não deixe de conhecer e aproveitar tudo o que o Leda tem a oferecer!
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🤰 Sandra Oliveira
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