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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Por que as mães têm dificuldades em dormir?
A chegada de um bebê é um momento de muita alegria e amor, mas também é um período de muitos desafios e uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é a falta de sono . A rotina intensa e as necessidades constantes do bebê muitas vezes resultam em noites mal dormidas e horas de sono interrompidas.
Dicas para conseguir dormir melhor
Se você é uma mãe que está enfrentando dificuldades para dormir, não se preocupe, você não está sozinha. Existem diversas estratégias que podem ajudá-la a obter uma noite de sono melhor:
- Peça ajuda: Não tenha receio de pedir ajuda. Conte com a cooperação do seu parceiro, familiares ou amigos para que você possa descansar um pouco mais.
- Estabeleça uma rotina: Tente estabelecer uma rotina para o seu bebê, incluindo horários fixos para dormir e acordar. Isso pode ajudá-lo a se adaptar a um padrão de sono mais regular.
- Crie um ambiente propício para o sono: Mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e na temperatura adequada. Use cortinas blackout, protetores auriculares e um bom ventilador para criar um ambiente tranquilo e propício para o sono.
- Pratique técnicas de relaxamento: Experimente técnicas de relaxamento, como a respiração profunda, meditação ou banhos quentes antes de dormir. Isso pode ajudá-la a relaxar e a adormecer mais rapidamente.
- Delegue tarefas : Não se sinta responsável por fazer tudo sozinha. Delegue tarefas domésticas e outras responsabilidades para que você possa reservar um tempo para descansar e recarregar as energias.
Conheça o Leda e encontre ajuda para dormir
O Leda é uma rede social para mães que oferece uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade . Além do blog de conhecimentos gerais, o Leda conta com especialistas em maternidade que podem oferecer dicas valiosas e soluções para ajudá-la a lidar com a falta de sono na maternidade. Acesse o site do Leda e conheça todas as ferramentas disponíveis para tornar sua jornada como mãe mais tranquila e satisfatória.
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🤰 Isabela M.
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