Blog Leda >> Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Como mãe , você provavelmente já percebeu que os bebês dormem muito. Mas você já se perguntou por que os bebês têm tanto sono? E como lidar com a falta de sono na maternidade ?
Por que os bebês têm tanto sono?
Os bebês precisam de um sono adequado para o seu desenvolvimento físico e mental. Durante os primeiros meses de vida, eles passam a maior parte do tempo dormindo. Isso ocorre porque o sono é necessário para o crescimento, a consolidação da memória, a regulação do humor e a aprendizagem.
Além disso, o ritmo circadiano, também conhecido como relógio biológico, dos bebês ainda não está totalmente desenvolvido. Isso significa que eles não têm um padrão de sono regular como os adultos. Os ciclos de sono dos bebês são mais curtos, e eles passam mais tempo em sono leve, o que resulta em maior quantidade de sono total.
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A falta de sono na maternidade pode ser um desafio, mas existem dicas que podem ajudar a enfrentá-la:
- Crie uma rotina de sono
- Crie um ambiente propício para o sono
- Use técnicas de relaxamento
- Tenha paciência
Estabelecer uma rotina de sono para o seu bebê pode ajudar a criar hábitos saudáveis de sono. Tente estabelecer horários fixos para a hora de dormir e acordar, e siga uma sequência de atividades que antecedem o sono, como um banho morno, uma história ou uma canção de ninar.
Um ambiente tranquilo e confortável pode ajudar o bebê a relaxar e a dormir melhor. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Considere o uso de cortinas blackout, um ruído branco ou uma luz noturna suave.
Técnicas de relaxamento, como massagem infantil, banho morno ou uma música calma, podem ajudar a acalmar o bebê e prepará-lo para dormir. Experimente diferentes técnicas e descubra aquelas que funcionam melhor para o seu bebê.
É importante lembrar que cada bebê é único, e pode levar algum tempo até que ele estabeleça uma rotina de sono. Tenha paciência e esteja preparada para algumas noites agitadas. Lembre-se de que a falta de sono na maternidade é temporária, e que você está fazendo o melhor que pode para cuidar do seu bebê.
Se você gostaria de aprender mais sobre maternidade, conheça o Leda, uma rede social para mães com conteúdos em podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Visite o site do Leda e descubra como ele pode te ajudar a lidar com todos os desafios da maternidade .
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/3b806419-7a5f-40b3-9cc1-d3c6c3d8d1a4.jpg)
🤰 Carla C. Rodrigues
Carla C. Rodrigues é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!