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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Se você é mãe , com certeza conhece bem a sensação de estar exausta devido à falta de sono . A maternidade traz muitas alegrias, mas também noites mal dormidas, especialmente nos primeiros meses de vida do bebê. Mas não se preocupe, existem estratégias que podem te ajudar a amenizar esse cansaço e aproveitar melhor suas noites de sono.
1. Evite cochilos durante o dia
Pode ser tentador tirar uma soneca durante o dia quando o bebê estiver dormindo, mas isso pode atrapalhar o sono da noite. Tente manter-se acordada e aproveite esse tempo para descansar e fazer atividades que te relaxem.
2. Estabeleça uma rotina de sono
Uma rotina de sono pode ajudar tanto o bebê quanto você a terem noites mais tranquilas. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, crie um ambiente propício para o sono e siga uma sequência de atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno, uma massagem ou a leitura de um livro.
3. Divida as tarefas
Muitas vezes, a responsabilidade de cuidar do bebê e lidar com a falta de sono fica sobrecarregada apenas em uma pessoa. Divida as tarefas com o pai, familiares ou amigos . Assim, você terá a oportunidade de descansar um pouco mais e recuperar as energias.
4. Busque ajuda profissional
Se mesmo seguindo essas dicas você continuar tendo dificuldades para dormir, é importante buscar ajuda profissional. Um especialista em sono pode te orientar sobre técnicas de relaxamento, hábitos saudáveis e outras estratégias para melhorar a qualidade do seu sono.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento conduzidas por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e descubra como ele pode te ajudar a lidar com a falta de sono na maternidade, oferecendo informações e suporte de qualidade para você e seu bebê.
🤰 Isabella Gomes
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