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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A chegada de um bebê traz muitas alegrias, mas também alguns desafios, especialmente quando se trata de lidar com a falta de sono. A privação de sono é uma realidade na maternidade , mas existem estratégias que podem ajudar as mães a conquistarem o tão desejado sono pleno.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das melhores maneiras de lidar com a falta de sono na maternidade é estabelecer uma rotina de sono tanto para o bebê quanto para a mãe . Isso implica em criar horários fixos para a hora de dormir, acordar e fazer sestas ao longo do dia. Uma rotina consistente pode ajudar a regular o ciclo de sono e despertar, promovendo assim um sono mais tranquilo e reparador para todos.
2. Crie um ambiente propício ao sono
Um ambiente propício ao sono pode fazer toda a diferença na qualidade do sono tanto para o bebê quanto para a mãe. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Use cortinas blackout para bloquear a luz externa, use protetores auriculares ou ruído branco para minimizar os ruídos e ajuste a temperatura para um nível confortável. Além disso, invista em um colchão e travesseiro confortáveis para garantir um descanso adequado.
3. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. A maternidade é uma jornada desafiadora e é importante contar com o suporte de familiares, amigos ou profissionais especializados. Estabeleça uma rede de apoio para ajudá-la no cuidado do bebê e para que você possa descansar quando necessário.
4. Cuide de si mesma
Lembre-se de que você também precisa cuidar de si mesma para poder cuidar de seu bebê. Priorize seu próprio bem-estar e tente descansar sempre que possível. Além disso, uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos regulares podem contribuir para uma melhor qualidade de sono.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma especialmente desenvolvida para auxiliar as mães na jornada da maternidade. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece informações valiosas e dicas práticas para conquistar o sono pleno na maternidade. Acesse o site do Leda e descubra como ele pode fazer a diferença em sua vida.
A falta de sono na maternidade pode ser um desafio, mas com as estratégias adequadas é possível minimizar seus impactos e conquistar um sono pleno. Experimente as dicas compartilhadas neste post e não deixe de conhecer o Leda, uma plataforma criada pensando exclusivamente nas necessidades das mães.
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🤰 Fabiana Oliveira
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