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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A maternidade traz muitas alegrias, mas também desafios, e um dos maiores é a falta de sono. O sono é fundamental para o bem-estar e a saúde física e mental das mães, mas com a rotina agitada e as demandas constantes dos filhos, fica difícil ter uma boa noite de sono. Neste artigo, compartilharemos algumas dicas para lidar com a falta de sono na maternidade, sem comprometer o trabalho e a vida pessoal.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma rotina de sono bem estabelecida é essencial para garantir que você tenha um descanso de qualidade. Determine um horário para ir para a cama e acordar todas as dias, mesmo nos finais de semana. Isso ajudará o seu corpo a se acostumar com os horários e a dormir melhor. Além disso, crie rituais relaxantes antes de dormir, como ler um livro ou tomar um banho quente, para ajudar a relaxar e preparar o corpo para o sono.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando estiver se sentindo exausta. Peça ao parceiro, familiares ou amigos para ajudar com as tarefas do dia a dia, para que você tenha mais tempo para descansar . Assim, você poderá recarregar as energias e enfrentar a rotina com mais disposição.
3. Priorize o sono
Em meio a todas as responsabilidades da maternidade, pode ser tentador colocar o sono em segundo plano. No entanto, é importante lembrar que o sono é fundamental para o seu bem-estar e saúde. Faça do sono uma prioridade em sua vida e evite se sobrecarregar com atividades extras que possam comprometer o descanso.
4. Organize sua rotina
Organização é a chave para conciliar trabalho, vida pessoal e sono. Estabeleça uma rotina que inclua tempo para cuidar de si mesma, trabalhar e descansar . Priorize as tarefas mais importantes e evite acumular tarefas desnecessárias. Utilize ferramentas de organização, como aplicativos de agenda, para otimizar o seu tempo e ter mais controle sobre a sua rotina.
5. Aproveite os momentos de descanso
Aproveite cada momento de descanso que tiver disponível. Tire pequenos cochilos durante o dia, quando possível, para recuperar as energias. Procure também fazer pausas nos intervalos do trabalho ou nas atividades domésticas para relaxar e recarregar as baterias.
Conclusão
A falta de sono na maternidade pode ser um desafio, mas com algumas estratégias é possível lidar com ela de forma mais tranquila. Estabelecer uma rotina de sono, pedir ajuda, priorizar o sono, organizar a rotina e aproveitar os momentos de descanso são algumas dicas que podem ajudar as mães a conciliar trabalho, vida pessoal e sono. Lembre-se de que cuidar de si mesma também é importante, pois uma mãe descansada e bem cuidada estará mais preparada para cuidar dos filhos . Conheça o Leda, a plataforma que oferece conteúdos e ferramentas exclusivas para ajudar as mães a enfrentar os desafios da maternidade e encontrar o equilíbrio entre sono, trabalho e vida pessoal!
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🤰 Mariana Rocha
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