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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A importância do sono na maternidade
O período da maternidade é marcado por diversas adaptações e mudanças na rotina das mães. Uma das maiores dificuldades enfrentadas é a falta de sono . A privação de sono pode causar irritabilidade, ansiedade, dificuldade de concentração e até mesmo problemas de saúde.
Ambientes como o Leda podem ser excelentes aliados nessa fase, oferecendo conteúdos especializados e auxiliando as mães a encontrarem soluções para lidar com a falta de sono e melhorar a qualidade de vida.
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
- Delegue tarefas: não hesite em pedir ajuda para familiares, amigos ou contratar serviços, como uma babá, para auxiliar nas tarefas diárias. Assim, você terá mais tempo para descansar;
- Aproveite as sonecas do bebê para descansar: quando o bebê estiver dormindo , tire um tempinho para descansar também. Mesmo que sejam apenas alguns minutos, isso fará diferença no seu cansaço;
- Organize uma rotina de sono : estabeleça horários fixos para dormir e acordar tanto para você quanto para o bebê. Isso ajudará a criar um ritmo e facilitará a conciliação do sono;
- Cuide da sua saúde: mantenha uma alimentação equilibrada, pratique exercícios físicos e tente relaxar sempre que possível. Cuidar do seu bem-estar ajudará a enfrentar melhor a falta de sono ;
- Compartilhe experiências com outras mães: participar de grupos de apoio, como os disponíveis na plataforma do Leda, pode ser uma ótima forma de trocar experiências e receber dicas de mães que já passaram ou estão passando pela mesma fase que você;
A importância de buscar auxílio especializado
Além das dicas mencionadas acima, buscar auxílio especializado pode ser essencial para lidar com a falta de sono na maternidade. Através da plataforma do Leda, é possível encontrar conteúdos como podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
O Leda oferece um ambiente acolhedor e seguro, onde é possível buscar informações relevantes e ter acesso a apoio emocional e profissional. Conheça o Leda e descubra tudo o que ele pode oferecer para te ajudar a lidar com a falta de sono e ser uma mãe mais tranquila e feliz.
🤰 Juliana Dos Santos
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