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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade traz consigo muitas alegrias, mas também alguns desafios, e um dos maiores desafios enfrentados pelas mães é a falta de sono . Afinal, com os cuidados com os filhos, é comum que as noites se tornem bastante agitadas e pouco propícias ao descanso.
No entanto, é importante que as mães encontrem maneiras de conseguir dormir mais, pois o sono é essencial para a saúde física e mental. Pensando nisso, trouxemos algumas dicas para ajudar as mães a lidarem com a falta de sono na maternidade.
1. Organize sua rotina
Uma rotina bem organizada pode fazer toda a diferença na hora de conseguir dormir mais. Estabeleça horários fixos para as atividades do dia a dia, incluindo os cuidados com o bebê, e tente manter essa regularidade, mesmo nos finais de semana.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Às vezes, a falta de sono pode ser mais intensa do que o esperado e, nesses momentos, é importante contar com o auxílio de familiares e amigos.
3. Delegue tarefas
Não tente fazer tudo sozinha. Delegue algumas tarefas para o pai do bebê ou outras pessoas envolvidas na rotina do lar. Assim, você conseguirá ter mais tempo para descansar.
4. Crie um ambiente propício ao sono
Invista em um ambiente agradável e confortável para dormir. Mantenha o quarto escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Esses cuidados podem ajudar a melhorar a qualidade do sono .
5. Pratique atividades relaxantes
Antes de dormir, reserve alguns minutos para praticar atividades relaxantes, como ler um livro, meditar ou tomar um banho quente. Isso ajuda a preparar o corpo e a mente para o descanso.
Seguindo essas dicas, as mães conseguirão lidar melhor com a falta de sono na maternidade e terão mais chances de conseguir dormir mais. Para ter acesso a mais conteúdos sobre maternidade e encontrar dicas incríveis, conheça o Leda. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que te ajudarão nessa jornada.
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🤰 Carla C. S. Silva
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