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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A chegada de um bebê é um momento especial na vida de qualquer família, mas também pode ser uma fase bastante desafiadora. Entre as diversas mudanças que ocorrem nesse período, uma das mais impactantes é a falta de sono . Os bebês têm uma rotina de sono diferente dos adultos e é comum eles acordarem várias vezes durante a noite, o que pode deixar as mães exaustas e afetar sua qualidade de vida.
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
1. Estabeleça uma rotina de sono : criar uma rotina regular para o bebê pode ajudá-lo a se sentir mais seguro e relaxado na hora de dormir. Reserve um horário fixo para as sonecas durante o dia e para a hora de dormir à noite.
2. Crie um ambiente propício ao sono : um ambiente tranquilo e confortável pode ajudar o bebê a dormir melhor. Mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Considere usar um ruído branco ou uma música suave para ajudar a acalmar o bebê.
3. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando sentir que está sobrecarregada. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar do bebê enquanto você descansa um pouco.
4. Cuide de si mesma: lembre-se de que sua saúde e bem-estar são fundamentais. Tire pequenos momentos para relaxar, pratique atividades físicas leves e cuide da sua alimentação. Não se cobre demais e saiba respeitar os seus limites.
5. Entenda o sono do bebê: cada bebê é único e pode ter padrões de sono diferentes. Procure entender as necessidades do seu filho e ajuste as rotinas conforme ele for crescendo. Esteja preparada para mudanças e seja flexível.
6. Conheça o Leda: o Leda é uma plataforma exclusiva para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Acesse o site do Leda e encontre dicas, orientações e apoio para lidar com a falta de sono na maternidade.
Conclusão
A falta de sono na maternidade é uma realidade para muitas mães, mas é possível encontrar estratégias para lidar com esse desafio. Experimente as dicas apresentadas neste post e explore todas as possibilidades que o Leda oferece para tornar essa fase mais leve e tranquila. Você não está sozinha nessa jornada!
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🤰 Patrícia Rocha
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