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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Falta de sono na maternidade: como lidar?
A falta de sono é uma das questões mais desafiadoras para as mães durante a fase da maternidade . Bebês recém-nascidos têm necessidades constantes de alimentação, troca de fralda e atenção, o que pode levar a noites mal dormidas e cansaço excessivo.
Se você está enfrentando dificuldades para lidar com a falta de sono, não se preocupe! Existem diversas estratégias e dicas que podem te ajudar a passar por essa fase de forma mais tranquila. Conheça algumas delas.
1. Aceite a ajuda de outras pessoas
Uma das formas mais eficazes de lidar com a falta de sono na maternidade é aceitando a ajuda de familiares, amigos e parceiros. Permita que outras pessoas cuidem do bebê por algumas horas para que você possa descansar e recuperar suas energias.
2. Estabeleça uma rotina de sono
Criar uma rotina de sono para o seu bebê pode ser uma ótima estratégia para evitar noites agitadas. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, crie um ambiente tranquilo e propício para o sono e siga essa rotina todos os dias.
3. Priorize o seu descanso
Lembre-se de que o seu descanso também é importante. Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para tirar cochilos ou descansar. Deixe as tarefas domésticas de lado e não se cobre demais nessa fase.
4. Busque ajuda profissional
Se a falta de sono está afetando significativamente a sua qualidade de vida e a sua capacidade de cuidar do bebê, não hesite em buscar ajuda profissional. Um médico especialista pode te orientar sobre as melhores estratégias para lidar com essa questão.
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🤰 Andréia Pereira
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