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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A importância do sono saudável para o bebê
O sono é uma necessidade básica para todos nós, especialmente para os bebês . Durante o sono, o cérebro do bebê consolida as memórias e ajuda no desenvolvimento do sistema imunológico . Além disso, um sono saudável contribui para o crescimento físico, cognitivo e emocional do bebê.
Porém, sabemos que a maternidade traz consigo desafios, e a falta de sono é um deles. Durante os primeiros meses de vida do bebê, é comum que os pais enfrentem noites mal dormidas e cansaço constante. Mas a boa notícia é que existem estratégias que ajudam a lidar com a falta de sono na maternidade.
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
1. Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono ajuda o bebê a se sentir seguro e relaxado na hora de dormir. Mantenha horários regulares para colocá-lo para dormir e acordar, criando assim um padrão de sono mais saudável para o bebê.
2. Tenha um ambiente propício para o sono
Crie um ambiente tranquilo e confortável para o bebê dormir. Isso inclui um quarto escuro, com temperatura adequada e um colchão confortável. Também é importante evitar estimulações excessivas antes de dormir, como luzes fortes ou ruídos altos.
3. Compartilhe as tarefas com o parceiro
Dividir as tarefas com o parceiro é fundamental para que ambos possam descansar e se revezar no cuidado com o bebê. Deixe o pai participar ativamente dos cuidados noturnos, seja durante a amamentação, troca de fraldas ou acalmar o bebê.
4. Relaxe e cuide de si mesma
É comum as mães ficarem tão focadas no cuidado do bebê que se esquecem de si mesmas. Lembre-se de reservar um tempo para relaxar e cuidar de você. Peça ajuda quando necessário, seja através de familiares, amigos ou até mesmo contratar uma babá.
5. Utilize recursos e ferramentas
A tecnologia pode ser uma grande aliada para lidar com a falta de sono na maternidade. Plataformas como o Leda oferecem trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade, que fornecem dicas e orientações para ajudar as mães nesse desafio.
Acesse o Leda e conheça todas as vantagens de um sono saudável para o bebê e para você. Tenha acesso a um conteúdo rico e completo que vai te auxiliar nessa jornada da maternidade. Não perca tempo, acesse agora mesmo!
🤰 Luana Santos
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