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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é um período de muitas alegrias, mas também de muitos desafios . Um dos maiores desafios que as mães enfrentam é a falta de sono. Os recém-nascidos demandam muita atenção e cuidados, o que acaba resultando em noites mal dormidas para as mães.
Porém, é possível lidar com a falta de sono e encontrar formas de descansar durante o dia. No Leda, plataforma especializada em maternidade, você encontrará diversas dicas e estratégias para superar esse desafio e ter noites mais tranquilas.
Priorize o seu sono
Uma das primeiras dicas importantes para lidar com a falta de sono na maternidade é priorizar o seu próprio sono. Muitas vezes, as mães acabam colocando as necessidades do bebê em primeiro lugar e esquecem de cuidar de si mesmas.
É fundamental entender que descansar é essencial para a saúde física e mental da mãe . Procure tirar cochilos durante o dia sempre que possível. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares ou amigos para que você possa descansar um pouco.
Estabeleça uma rotina de sono
Outra dica importante é estabelecer uma rotina de sono para o bebê. Quando a criança tem uma rotina estabelecida, fica mais fácil para a mãe se programar e tentar descansar nos momentos em que o bebê estiver dormindo .
Crie um ritual de sono para o seu filho , com horários regulares para dormir e acordar. Isso ajudará a criar um ambiente propício para o sono e ajudará a estabelecer uma rotina para toda a família.
Aproveite as sonecas do bebê
Para conseguir descansar durante o dia, é importante aproveitar as sonecas do bebê. Durante as sonecas, tente se deitar um pouco e tirar um cochilo ou simplesmente relaxar e descansar. Lembre-se de que você também precisa de descanso e recuperar as energias.
Utilize a tecnologia a seu favor
No Leda, você encontrará diversas tecnologias e ferramentas para te ajudar a ter sono durante o dia. Experimente utilizar aplicativos de meditação, ruídos brancos ou música relaxante para ajudar a relaxar e dormir um pouco.
Além disso, você pode contar com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade que estão disponíveis no Leda. Esses conteúdos poderão te auxiliar a entender melhor sobre o sono dos bebês e te darão dicas práticas para lidar com a falta de sono.
Conheça o Leda e descubra como ter sono durante o dia pode ser possível!
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🤰 Jessica Santos
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