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Dicas para lidar com a falta de sono
Por que os bebês têm dificuldade para dormir à noite?
Uma das maiores preocupações das mães é a falta de sono do bebê, principalmente durante a noite. Entender por que os bebês têm dificuldade para dormir à noite é o primeiro passo para ajudá-los nessa questão.
Os bebês possuem ciclos de sono mais curtos do que os adultos, o que significa que eles acordam com mais frequência durante a noite. Além disso, eles também podem ter dificuldade em regular seu próprio sono e acordar por questões de fome, troca de fraldas ou desconforto. Outros fatores como o ambiente, o choro, a temperatura e o barulho também podem interferir no sono do bebê.
Por isso, é importante entender que a falta de sono do bebê é normal e faz parte do seu desenvolvimento . No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar os pais a lidar com essa situação e ajudar o bebê a dormir melhor durante a noite.
7 dicas para ajudar o bebê a dormir melhor à noite
- Crie uma rotina de sono : estabeleça um horário fixo para a hora de dormir e siga sempre a mesma sequência de atividades, como um banho morno, uma massagem relaxante e uma história antes de colocar o bebê para dormir.
- Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto do bebê calmo, escuro e sem estímulos excessivos. Use cortinas blackout, abafe o som e mantenha a temperatura agradável.
- Estimule a atenção diurna: mantenha o bebê acordado e estimulado durante o dia para que ele esteja mais cansado à noite. Converse, brinque e deixe-o explorar o ambiente.
- Alimente o bebê antes de dormir: dê ao bebê uma alimentação adequada antes de colocá-lo para dormir. Isso pode ajudá-lo a ficar saciado e a dormir por mais tempo durante a noite.
- Não estimule o bebê durante a noite: evite a troca de fraldas ou interações estimulantes durante a noite. Se o bebê acordar, tente acalmá-lo suavemente e estimule-o a voltar a dormir.
- Ensine o bebê a adormecer sozinho: ajude o bebê a se acalmar, mas tente deixá-lo adormecer sozinho. Isso ajudará a desenvolver a habilidade de dormir por conta própria.
- Seja paciente e persistente: lembre-se de que cada bebê é diferente e pode levar algum tempo para que ele se adapte à rotina de sono . Seja paciente e persistente, ajustando as estratégias conforme necessário.
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🤰 Laura Pereira Gomes
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