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Dicas para lidar com a falta de sono
Dicas para lidar com a falta de sono
A falta de sono é uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães durante os primeiros meses de vida do bebê. Afinal, bebês costumam acordar várias vezes durante a noite, seja para mamar, trocar a fralda ou porque estão inquietos.
Mas isso não significa que você precise passar noites em claro e viver no cansaço constante. Com algumas dicas simples, você pode ajudar seu bebê a ter uma noite de sono mais tranquila e ainda garantir que você descanse o suficiente para enfrentar o dia seguinte.
1. Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para ajudar seu bebê a entender quando é hora de dormir. Isso pode incluir atividades como um banho morno, uma massagem relaxante ou um momento de leitura antes de dormir. O importante é repetir essas atividades todas as noites, para que o bebê associe a rotina ao momento de dormir.
2. Ambiente favorável ao sono
Garanta que o ambiente do quarto do bebê seja adequado para o sono . Isso significa deixar o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Verifique também se o colchão e o travesseiro estão confortáveis para o bebê.
3. Alimentação adequada
Uma alimentação adequada é essencial para um sono tranquilo. Tente alimentar seu bebê com intervalos regulares ao longo do dia e evite oferecer alimentos pesados ou estimulantes próximos ao horário de dormir.
4. Atividades diárias
Estimule seu bebê com atividades ao longo do dia para que ele gaste energia. Brincadeiras, passeios ao ar livre e momentos de interação são ótimas formas de cansar o bebê e fazê-lo dormir melhor durante a noite.
5. Use a tecnologia a seu favor
No Leda, você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade , onde especialistas compartilham dicas e informações valiosas. Acesse agora e descubra como o Leda pode te ajudar a lidar com a falta de sono do seu bebê durante a noite!
🤰 Isabela S. Silva
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