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Dicas para lidar com a falta de sono
Dicas para lidar com a falta de sono do seu bebê
A falta de sono é um desafio comum para muitas mães. Quando o bebê não dorme bem, todos os aspectos da maternidade podem se tornar mais difíceis. Felizmente, existem várias estratégias que podem te ajudar a lidar com esse problema e melhorar o sono do seu bebê.
Crie uma rotina de sono
Uma das melhores maneiras de melhorar o sono do seu bebê é estabelecer uma rotina consistente. Isso inclui definir horários fixos para a hora de dormir e acordar, além de seguir uma sequência de atividades tranquilas antes de deitar. Uma rotina bem estruturada ajuda o bebê a se sentir seguro e confortável, facilitando o processo de adormecer.
Crie um ambiente propício ao sono
O ambiente no qual o bebê dorme também pode afetar a qualidade do sono. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura adequada. Além disso, verifique se o colchão e o travesseiro do bebê são confortáveis. Um ambiente propício ao sono ajuda o bebê a relaxar e ter um sono mais tranquilo.
Estabeleça limites adequados
É importante estabelecer limites adequados para o sono do bebê. Por exemplo, se o bebê acorda durante a noite, evite atividades estimulantes e mantenha o ambiente calmo e tranquilo. Isso ajuda o bebê a entender que é hora de dormir e a voltar a dormir mais facilmente.
Evite a superestimulação
A superestimulação durante o dia pode afetar o sono do bebê durante a noite. Evite expor o bebê a muitos estímulos antes da hora de dormir , como luzes brilhantes e barulhos altos. Em vez disso, opte por atividades mais tranquilas e relaxantes, como um banho morno ou uma massagem suave.
Busque ajuda profissional
Se o sono do seu bebê continua sendo um desafio mesmo após a aplicação dessas dicas, pode ser útil buscar ajuda profissional. O Leda oferece uma plataforma com especialistas em maternidade que podem te orientar e oferecer estratégias personalizadas para melhorar o sono do seu bebê. Acesse o Leda e conheça todas as opções disponíveis para você!
🤰 Letícia Alves
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