Blog Leda >> Dicas para lidar com a fase da amamentação e voltar à forma
Dicas para lidar com a fase da amamentação e voltar à forma
Dicas para lidar com a fase da amamentação e voltar à forma
A fase da amamentação, além de ser um momento especial de conexão entre mãe e filho , também pode gerar algumas dúvidas e desafios. Nesse período, muitas mulheres também buscam formas de voltar à forma anterior à gravidez.
Pensando nisso, separamos algumas dicas importantes que podem te ajudar a aproveitar essa fase da melhor maneira possível, cuidando da saúde do seu filho e também da sua própria forma física.
1. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação balanceada é fundamental tanto para fornecer os nutrientes necessários ao seu filho através do leite materno , quanto para ajudar na sua recuperação pós-parto e buscar uma melhor forma física.
Procure ingerir alimentos ricos em vitaminas, minerais e proteínas, evitando o consumo excessivo de alimentos processados e ricos em gorduras saturadas.
2. Hidrate-se adequadamente
A amamentação pode aumentar a sua necessidade de ingestão de líquidos. Por isso, é importante manter-se bem hidratada durante todo o dia.
Beber água, sucos naturais e chás pode ajudar a garantir uma boa produção de leite materno e ajudar no seu bem-estar geral.
3. Pratique atividades físicas leves
A prática de exercícios físicos leves, como caminhadas e alongamentos, pode ser uma ótima opção para ajudar você a voltar à forma após o parto.
Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física e busque orientação de profissionais especializados em exercícios para o pós-parto.
4. Descanse sempre que possível
A amamentação pode ser cansativa, tanto física quanto emocionalmente. Portanto, é importante procurar descansar sempre que possível.
Aproveite as sonecas do seu bebê para descansar também e cuide da sua saúde mental.
5. Conte com o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece uma série de recursos, como podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade .
Acesse o Leda e aproveite todo o conteúdo disponível para te orientar e auxiliar durante a fase da amamentação e na busca por voltar à forma física.
🤰 Marina Oliveira
Marina Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!