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Dicas para lidar com a fase da pré-adolescência
A fase da pré-adolescência
A pré-adolescência, também conhecida como pré-adolescence, é um período de transição emocional e física que ocorre entre a infância e a adolescência. Normalmente, inicia-se entre os 9 e 10 anos de idade, ou seja, antes da entrada na adolescência propriamente dita.
Características da pré-adolescência
A pré-adolescência é marcada por uma série de mudanças físicas, cognitivas e emocionais que afetam diretamente o comportamento dos jovens nessa fase. Algumas das características comuns incluem:
- Desenvolvimento dos órgãos sexuais;
- Crescimento acelerado;
- Desenvolvimento de pelos pubianos;
- Alterações hormonais;
- Expansão das amizades e busca por aceitação no grupo;
A importância do sono na pré-adolescência
Uma questão importante na pré-adolescência é o sono. Durante essa fase, os jovens passam por uma alteração no ritmo biológico, o que pode causar dificuldades na hora de dormir. Além disso, fatores como o aumento das atividades extracurriculares, a influência de tecnologias e a pressão escolar também podem prejudicar a qualidade do sono nessa fase.
Por isso, é essencial que os pais estejam atentos ao sono de seus filhos pré-adolescentes e adotem hábitos saudáveis que promovam uma boa noite de descanso . Continue lendo para conhecer algumas dicas para lidar com o sono na pré-adolescência.
Dicas para lidar com o sono na pré-adolescência
- Estabeleça uma rotina de sono adequada: defina um horário fixo para dormir e acordar todos os dias, mesmo nos fins de semana;
- Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto limpo, organizado e confortável, com temperatura e iluminação adequadas;
- Evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir: a exposição à luz azul emitida pelos aparelhos eletrônicos pode prejudicar a qualidade do sono;
- Estimule práticas de relaxamento antes de dormir: como ler um livro, ouvir música suave ou tomar um banho quente;
- Limite a ingestão de cafeína: evite alimentos e bebidas que contenham cafeína, especialmente no fim da tarde e à noite;
- Converse com seu filho sobre a importância do sono: explique os benefícios de dormir bem e como a falta de sono pode afetar seu desempenho escolar e emocional;
Seguindo essas dicas, é possível ajudar seu filho pré-adolescente a ter um sono mais tranquilo e reparador. Lembre-se de que cada criança é única e pode responder de forma diferente às estratégias adotadas, então é importante estar aberto a ajustes e adaptações.
Lembre-se também de buscar apoio e informações confiáveis sobre maternidade na plataforma Leda. Lá, você encontrará diversos conteúdos relevantes e especialistas que poderão te auxiliar nessa jornada.
🤰 Isabela M.
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