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Dicas para lidar com a fase da pré-adolescência
Como lidar com os problemas de sono na pré-adolescência
A pré-adolescência é uma fase cheia de mudanças físicas, emocionais e comportamentais, e uma das questões mais comuns nesse período é a dificuldade para dormir. Se você está lidando com problemas de sono na pré-adolescência do seu filho (a), não se preocupe, pois aqui estão algumas dicas valiosas para ajudar você a enfrentar essa fase.
Crie uma rotina de sono regular
Uma rotina de sono regular é essencial para ajudar o seu filho(a) a ter um bom descanso. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana. Isso ajudará o seu filho(a) a regular o relógio biológico e a ter uma melhor qualidade de sono.
Evite o uso de telas antes de dormir
A exposição à luz de dispositivos eletrônicos, como celulares, tablets e televisão, antes de dormir pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono. Limite o uso desses aparelhos antes de dormir e estabeleça um período de desligamento das telas pelo menos uma hora antes de deitar.
Promova um ambiente tranquilo e confortável
Um ambiente tranquilo e confortável é fundamental para uma boa noite de sono. Verifique se o quarto do seu filho(a) está adequado, com uma temperatura agradável, colchão e travesseiro confortáveis e sem ruídos que possam interferir no sono.
Estimule atividades relaxantes antes de dormir
Atividades relaxantes, como ler um livro, ouvir música suave ou meditar, podem ajudar o seu filho(a) a relaxar e preparar o corpo e a mente para dormir. Estabeleça essa rotina de atividades relaxantes antes de dormir, para ajudar na transição para o sono.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com os problemas de sono na pré-adolescência. Se o problema persistir, não hesite em buscar ajuda de um profissional da área de saúde. E lembre-se, no Leda você encontrará informações e apoio de especialistas em maternidade para te ajudar nessa e em outras fases da maternidade . Conheça o Leda e descubra como podemos te auxiliar!
🤰 Luana Santos
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