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Dicas para lidar com a fase da pré-adolescência
A pré-adolescência é um período de transição e descobertas na vida de uma criança . Nessa fase, os hormônios começam a agir e o corpo passa por diversas mudanças físicas e emocionais. Além disso, é nesse período que as crianças começam a desenvolver sua independência e personalidade, o que pode trazer desafios para os pais.
1. Conversa aberta e sincera
É importante manter uma comunicação aberta e sincera com seu filho durante a pré-adolescência. Estabeleça um ambiente acolhedor e seguro para que ele sinta que pode conversar sobre qualquer assunto. Esteja disponível para ouvi-lo, sem julgamentos, e responda suas perguntas de forma clara e objetiva. Assim, você irá construir uma relação de confiança e fortalecer os laços familiares.
2. Estimule a autonomia
A pré-adolescência é o momento em que as crianças começam a buscar mais independência. Para promover a autonomia do seu filho, dê a ele responsabilidades e tarefas adequadas para a idade, como cuidar do pet da família, arrumar a cama, entre outras. Isso irá ajudá-lo a desenvolver habilidades de organização, responsabilidade e autoconfiança. No entanto, lembre-se de estabelecer limites claros e supervisionar as atividades, sempre respeitando o desenvolvimento próprio dessa fase.
3. Incentive uma alimentação saudável
A alimentação é fundamental para a saúde física e mental do seu filho. Durante a pré-adolescência, é comum que as crianças comecem a experimentar novos alimentos e desenvolver suas preferências alimentares. Aproveite esse momento para incentivar uma alimentação saudável, oferecendo opções nutritivas e variadas. Evite alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras saturadas, e incentive o consumo de frutas, legumes, cereais integrais e proteínas magras. Além disso, procure envolver seu filho nas compras e no preparo das refeições, para que ele se sinta parte do processo e aprenda sobre escolhas saudáveis. Caso tenha dificuldades em encontrar receitas nutritivas e atrativas para essa fase, conheça o Leda, uma plataforma completa com podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade e saúde alimentar.
4. Estabeleça rotinas saudáveis
A rotina é importante para garantir a estabilidade emocional e o desenvolvimento saudável do seu filho. Estabeleça horários fixos para as principais atividades, como acordar, fazer as refeições, estudar e dormir. Isso irá ajudar a promover um sono de qualidade, melhorar o desempenho escolar e reduzir o estresse. Além disso, incentivar a prática regular de atividades físicas é essencial para promover a saúde e o bem-estar nessa fase. Priorize atividades que seu filho goste e que estimulem o movimento, como esportes, dança ou caminhadas em família.
5. Esteja presente e participe
Mesmo que seu filho esteja buscando mais independência, é importante que você esteja presente e participe ativamente da vida dele. Demonstre interesse pelas atividades e amizades que ele está envolvido, converse sobre seus gostos e interesses, e participe de momentos especiais juntos. Faça programas em família, como assistir a um filme, fazer um passeio ou cozinhar juntos. Essa presença afetiva é fundamental para fortalecer os laços familiares e garantir que seu filho se sinta amado e apoiado.
A pré-adolescência é uma fase desafiadora, tanto para os pais quanto para as crianças. No entanto, com amor, diálogo e cuidado , é possível superar os desafios e promover uma boa saúde física e emocional. Lembre-se de que cada criança é única e tem seu próprio ritmo de desenvolvimento. Esteja presente, respeite as individualidades e busque sempre o melhor para o bem-estar do seu filho.
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🤰 Fernanda S.
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