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Dicas para lidar com a fase da primeira menstruação
A primeira menstruação , também conhecida como menarca, marca uma fase importante na vida de uma garota. Esse evento biológico indica o início da fertilidade e é acompanhado por uma série de mudanças físicas e emocionais.
O que é a menarca?
A menarca é a primeira menstruação que ocorre na vida de uma garota. Geralmente ocorre entre os 9 e 15 anos de idade, mas pode variar de acordo com cada pessoa . Esse é um sinal de que o corpo da menina está passando por mudanças e se preparando para a maturidade sexual.
Sintomas da menarca
A menarca pode ser acompanhada de diversos sintomas. Alguns dos mais comuns são:
- Dor abdominal: muitas garotas relatam sentir cólicas e dores na região abdominal durante a menstruação . Essas dores podem variar de leves a intensas.
- Inchaço e sensibilidade nos seios: é comum que a região dos seios fique mais sensível e inchada antes e durante a menstruação .
- Alterações de humor: muitas meninas relatam sentir alterações de humor durante a menstruação, como irritabilidade e tristeza.
- Acne: algumas garotas podem ter um aumento da acne durante a primeira menstruação.
- Alterações no apetite: algumas meninas relatam ter mais fome ou vontade de comer certos alimentos durante a menstruação.
É importante ressaltar que cada garota pode ter sintomas diferentes e que nem todas as meninas passam por todos esses sintomas.
Dicas para lidar com a menarca
A primeira menstruação pode causar um misto de emoções na menina, além de desconfortos físicos. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar nessa fase:
- Converse sobre o assunto: antes mesmo da menarca ocorrer, converse com sua filha sobre o que ela pode esperar e como lidar com a menstruação. Tire todas as dúvidas e deixe-a à vontade para falar sobre o assunto.
- Ensine sobre cuidados de higiene: explique para sua filha a importância de manter uma boa higiene durante a menstruação. Ensine-a a utilizar absorventes higiênicos e a trocá-los regularmente.
- Fale sobre o uso de analgésicos: se a sua filha tiver cólicas menstruais intensas, converse sobre a possibilidade de usar analgésicos para aliviar a dor. Explique como e quando usar adequadamente.
- Ofereça apoio emocional: a menarca pode ser um momento emocionalmente desafiador para algumas garotas. Ofereça apoio, compreensão e carinho, e lembre-a de que ela está passando por uma fase normal e natural.
- Estimule o autocuidado: incentive sua filha a cuidar de si mesma durante a menstruação. Isso pode incluir momentos de relaxamento, exercícios físicos leves e uma alimentação balanceada.
A menarca é uma fase natural e importante na vida de uma garota. Com o apoio e orientação corretos, ela pode se adaptar e lidar melhor com todas as mudanças. O Leda oferece uma plataforma completa com conteúdos especializados em maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento que podem te ajudar nessa fase. Clique aqui para conhecer e se inspirar com histórias de outras mães que já passaram por isso!
🤰 Gabriela Santos
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