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Dicas para lidar com a fase da puberdade
Introdução
A puberdade é uma fase de grandes mudanças e desafios para os adolescentes e seus pais. É nesse período que ocorrem transformações físicas, hormonais e psicológicas, e a alimentação adequada desempenha um papel fundamental nesse processo.
Alimentação na puberdade
Ao passar pela puberdade, o organismo passa a demandar uma quantidade maior de nutrientes para suportar o crescimento e desenvolvimento do corpo. A alimentação nessa fase deve ser equilibrada e diversificada, garantindo a ingestão adequada de vitaminas, minerais e proteínas.
É importante incentivar o consumo de frutas, verduras e legumes, que são fontes de vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo. Além disso, é fundamental garantir a ingestão de proteínas, encontradas em alimentos como carne, peixe, ovos e leguminosas, que são importantes para a formação e fortalecimento dos tecidos e músculos.
Também é importante evitar o consumo excessivo de alimentos processados e industrializados, que são ricos em gorduras e açúcares adicionados. Esses alimentos podem aumentar o risco de desenvolvimento de doenças, como obesidade e diabetes.
Hidratação
A hidratação também é fundamental nessa fase, uma vez que o corpo está em crescimento e perde mais água. É importante estimular o consumo regular de água, evitando o consumo excessivo de refrigerantes e sucos industrializados, que são ricos em açúcar e aditivos químicos.
Conclusão
A fase da puberdade pode ser desafiadora para os pais, mas com uma alimentação adequada é possível ajudar os adolescentes a lidar melhor com essa fase. Garantir uma alimentação equilibrada e diversificada, com o consumo adequado de nutrientes, é fundamental para o crescimento e desenvolvimento saudável.
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