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Dicas para lidar com a fase do pós-parto
O puerpério físico, também conhecido como a fase do pós-parto, é um período de recuperação e adaptação do corpo da mulher após a gestação e o parto. Essa fase, que dura em média seis semanas, envolve uma série de mudanças físicas, emocionais e hormonais que podem ser desafiadoras para as mães.
1. Descanse e se permita
Uma das principais dicas para lidar com o puerpério físico é descansar e se permitir um tempo de recuperação adequado. É importante lembrar que o seu corpo passou por uma grande transformação durante a gravidez e o parto, e agora precisa de tempo para se restabelecer. Não tenha pressa para retomar suas atividades normais e se dedique ao seu bem-estar e ao cuidado com o seu bebê.
2. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação adequada é fundamental para a recuperação do puerpério físico. Além de garantir os nutrientes necessários para o seu corpo, uma alimentação saudável também pode ajudar a evitar complicações como a constipação e a anemia.
3. Faça exercícios leves
Os exercícios físicos também podem ser benéficos para a recuperação do puerpério físico. No entanto, é importante consultar o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física e seguir as orientações dele. Exercícios leves, como caminhadas, alongamentos e exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico, podem ajudar a fortalecer os músculos e melhorar a sua recuperação.
4. Busque apoio emocional
O puerpério físico também pode ser uma fase emocionalmente desafiadora. É comum que as mães passem por oscilações de humor, ansiedade e até mesmo sintomas de baby blues ou depressão pós-parto. Nesse sentido, buscar apoio emocional é fundamental. Converse com seu parceiro, familiares e amigos próximos sobre o que está sentindo, e não hesite em procurar a ajuda de um profissional de saúde mental, se necessário.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para ajudar as mães no período do pós-parto. Lá, você encontra conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Além disso, o Leda conta com um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade, onde você pode encontrar informações e dicas para lidar com todas as fases da maternidade, incluindo o puerpério físico.
Não deixe de conhecer o Leda e encontrar apoio durante o puerpério físico. Acesse o site e descubra todas as ferramentas e recursos que a plataforma oferece para tornar esse período mais tranquilo e gratificante para você e seu bebê.
🤰 Natália Ferreira Lima
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