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Dicas para lidar com a fase do pós-parto
Cuidados com o sono no pós-parto
Após o nascimento do bebê, as noites tranquilas de sono se tornam um desafio para muitas mães. O pós- parto é um período de adaptação para a mãe e o bebê, e lidar com as alterações no sono é fundamental para garantir a saúde e bem-estar de ambos.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma rotina de sono regular ajuda a acalmar o bebê e a prepará-lo para dormir. Crie um ambiente tranquilo e confortável, com pouca luz e temperatura adequada. Estabeleça horários fixos para a hora de dormir e evite estimulantes antes do sono.
2. Peça ajuda
O pós-parto é um momento de muitas demandas e é essencial contar com o apoio de outras pessoas. Peça ajuda para cuidar do bebê durante a noite, para que você possa descansar e recuperar as energias.
3. Aproveite os cochilos do bebê
Durante o dia, aproveite os cochilos do bebê para descansar também. Não se preocupe em realizar tarefas domésticas nesse momento, priorize o seu descanso.
4. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação equilibrada e nutritiva é importante para garantir a energia necessária para lidar com a fase do pós-parto. Evite alimentos pesados à noite, que podem dificultar o sono .
5. Conte com o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para auxiliar as mães nessa fase tão desafiadora. Através dos conteúdos disponíveis, como podcasts e trilhas de conhecimento, você encontrará dicas e orientações para lidar com o pós-parto, incluindo cuidados com o sono do bebê. Acesse o site do Leda e conheça todas as ferramentas disponíveis para você!
🤰 Ana Carolina Castro Santos
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