Blog Leda >> Dicas para lidar com a fase do pós-parto
Dicas para lidar com a fase do pós-parto
A fase do pós-parto é um momento de muitas mudanças e adaptações para as mães. Além de lidar com a recuperação física depois do parto, é preciso enfrentar novas demandas emocionais e cuidar do bebê que acabou de chegar.
Por ser um período de grande intensidade, é essencial que as mães tenham suporte e orientações para passarem por essa fase com mais tranquilidade e bem-estar. Pensando nisso, preparamos algumas dicas valiosas para ajudar as mães no pós-parto.
Viva a fase do puerpério
O puerpério é o nome dado à fase que vai desde o parto até cerca de 40 dias depois do nascimento do bebê. Durante esse período, o corpo da mãe passa por diversas transformações hormonais e é importante que ela se dê o tempo necessário para se recuperar e se adaptar a essa nova etapa.
É normal que a mãe se sinta emocionalmente instável e que sinta dores físicas, por isso ela deve se permitir descansar e receber ajuda da família e amigos para cuidar do bebê e das tarefas domésticas. Não se cobre por querer passar mais tempo no quarto com o bebê, isso faz parte da rotina de pós-parto.
Cuide da sua alimentação
Uma alimentação adequada é essencial para garantir a saúde da mãe e do bebê durante o pós-parto. É importante consumir alimentos ricos em nutrientes como proteínas, vitaminas, minerais e fibras.
Invista em alimentos naturais, evite ultraprocessados e inclua na sua dieta frutas, verduras, legumes , cereais integrais, carnes magras, ovos e laticínios. Beba bastante água, que é fundamental para a hidratação do corpo e para a produção de leite materno .
Não abra mão do descanso
O sono é um dos grandes desafios do pós-parto, já que o bebê ainda não tem um ritmo regular de sono e acordar durante a noite é algo esperado. No entanto, é importante que a mãe encontre formas de descansar e se recuperar.
Tente aproveitar para descansar quando o bebê estiver dormindo, divida as tarefas domésticas com o parceiro e peça ajuda da família para cuidar do bebê. Além disso, não se preocupe em manter a casa impecável, agora é hora de dar prioridade para o seu bem-estar e do seu bebê.
Busque apoio emocional
O pós-parto pode ser um período emocionalmente delicado para muitas mães. É comum sentir tristeza, ansiedade, medo e até mesmo irritação nessa fase.
Por isso, é importante que a mãe tenha apoio emocional, seja da família, amigos ou de grupos de apoio. É fundamental que ela possa dividir seus sentimentos, medos e anseios, e receber suporte e acolhimento.
Uma opção para as mães encontrarem apoio emocional é através do Leda, uma plataforma desenvolvida especialmente para elas. Lá, é possível encontrar conteúdos e informações relevantes sobre o pós-parto, além de uma comunidade de mães que passam pelas mesmas experiências e desafios.
Conheça o Leda e descubra como essa plataforma pode te ajudar nessa fase única e desafiadora da maternidade !
🤰 Amanda M. F. Oliveira
Amanda M. F. Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!