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Dicas para lidar com a hora do sono do bebê de 12 horas de sono
O sono do bebê é fundamental para seu desenvolvimento
A hora do sono do bebê é um momento muito importante para o seu desenvolvimento . Durante o sono, o corpo do bebê realiza diversas atividades, como o crescimento de tecidos, a consolidação da memória e a produção de hormônios essenciais para o seu desenvolvimento físico e cognitivo. Por isso, é fundamental garantir que o seu bebê durma as 12 horas recomendadas para a sua idade.
Dicas para estabelecer uma rotina de sono saudável
Para ajudar você a lidar com a hora do sono do seu bebê e garantir que ele durma as 12 horas recomendadas, separamos algumas dicas eficazes:
- Crie uma rotina: estabeleça horários fixos para o sono do seu bebê, tanto para a hora de dormir quanto para o despertar. Isso ajuda o corpo do bebê a se adaptar e a se preparar para o sono.
- Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto do bebê limpo , organizado e com uma temperatura agradável. Além disso, evite luzes fortes e barulhos excessivos durante a hora do sono.
- Estabeleça rituais de sono: crie uma rotina de atividades que antecedem a hora de dormir , como um banho morno, uma massagem relaxante ou a leitura de um livro. Isso ajuda o bebê a associar essas atividades ao sono e a relaxar.
- Evite estimulantes antes de dormir: evite oferecer ao bebê alimentos e bebidas que contenham cafeína ou açúcar antes da hora de dormir , pois essas substâncias podem deixá-lo mais agitado e interferir na qualidade do sono.
- Seja consistente: uma vez que você estabeleceu uma rotina de sono saudável, seja consistente e siga-a todos os dias. Isso ajuda o bebê a se sentir seguro e confortável, contribuindo para uma melhor qualidade de sono.
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🤰 Luana Santos
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